바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기 위해 영양제를 함께 먹는 사람들이 많다. 특히 여성들이 빈혈 예방을 위해 철분제를 챙기고, 다이어트나 피부 건강을 위해 토마토 주스나 토마토 요리를 자주 찾는 경우도 적지 않다. 그런데 두 가지를 같은 시간에 함께 먹어도 괜찮을까? 많은 사람들이 궁금해하지만 정작 정확한 정보는 잘 알려져 있지 않다. 최근 연구에서는 토마토의 주요 성분인 ‘라이코펜’과 철분제가 동시에 섭취될 때 흡수율이 떨어질 수 있다는 결과가 나오면서 주의가 필요하다는 지적이 이어지고 있다.◇ 토마토와 철분제, 왜 함께 먹으면 안 좋을까토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 항산화 능력이 뛰어나 심혈관 건강과 피부 보
철분은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소다. 신체에 산소를 공급하고 에너지를 만드는 데 중요한 역할을 한다. 철분이 부족해지면 몸이 필요한 만큼의 산소를 공급받지 못해 피로가 심해지고 무기력함을 느낄 수 있다. 아무리 쉬어도 피곤함이 가시지 않거나 집중력이 떨어진다면 철분 부족을 의심해 볼 필요가 있다.◇ 철분 결핍의 증상철분이 부족하면 피부가 창백해지고 눈 밑이 어두워질 수 있다. 혈액 내 산소 수치가 낮아지면 혈색이 나빠지고 전반적으로 얼굴에 생기가 없어 보인다. 특히 입술, 잇몸, 손톱 밑이 유독 창백해진다.활동 후 평소보다 숨이 차거나 가슴이 두근거리는 증상이 나타날 수 있다. 철분 결핍이 심해질수록 심장은 더 많은
