척추관협착증은 노화나 퇴행성 변화로 척추 주변의 인대와 조직이 두꺼워지고 신경을 압박하면서 발생하는 질환이다. 주요 증상은 허리 통증과 다리 저림, 보행장애 등이며, 환자의 일상생활을 크게 제한한다.이에 따라 많은 환자들이 통증을 줄이기 위해 운동을 시도하지만, 방향을 잘못 잡으면 오히려 증상을 악화시킬 수 있다.모커리한방병원 관계자는 “협착증 운동은 ‘근육 강화’보다 ‘근육 이완’이 우선”이라고 강조한다.◇근력운동이 오히려 독이 될 수도많은 협착증 환자들이 “허리 근육이 약해서 통증이 생긴다”는 생각에 근력 운동을 시도한다. 그러나 김기옥 모커리한방병원장은 “협착증 환자의 근육은 이미 굳어 있고 긴장된
근력운동을 하면 손상된 세포 성분 제거 메커니즘이 활성화된다는 연구 결과가 나왔다, 26일 과학 저널 커런트 바이올로지(Current Biology)에 따르면 독일 본대학 요르그 회펠트 교수팀은 근력운동을 하면 단백질 접힘(folding)을 제어하는 샤프론 단백질인 BAG3을 활성화해 세포 내 손상된 요소가 자가포식(autophagy)으로 제거되게 하는 것으로 나타났다고 밝혔다.근육과 신경은 오랫동안 높은 활동성을 지속해야 하므로 이를 구성하는 세포 요소들은 항상 마모와 손상 위험을 안고 있다. 이런 조직의 기능을 장기적으로 유지하기 위해서는 손상된 요소들을 효율적으로 제거하는 시스템이 필수적이다.단백질 접힘에 관여해 정상 기능을 하는 3
나이가 들어감에 따라 근육에 비해 지방 비율이 증가하면서 적은 칼로리를 섭취하더라도 젊었을 때보다 체중 감량이 더 어려워진다. 노년층이 체중을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있지만 그 중 운동은 적정한 체중을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 근력 운동 역시 건강에 다양한 이점과 체중 감량에 도움이 되므로 소홀히 해서는 안 된다. 이와 관련하여 미국 건강•식품정보매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’은 고령자들이 칼로리를 소모하고 전반적인 체력 수준을 향상시킬 수 있는 간단한 근력 운동 7가지를 소개했다.1. 착좌식 다리 리프트이 동작은 의자에 앉아 코어와 다리 근육을 강화하는 데 좋은 운동이다. 또한 하체 근력과 안
질병관리청 국립보건연구원이 저항성운동(근력운동)을 주 3일이상, 적어도 1년 이상 지속하면 ‘근감소증’ 위험을 낮출 수 있다는 연구결과를 전문학술지에 발표했다.근감소증은 노화와 함께 근육량, 근력, 근기능이 복합적으로 감소하는 질환이다. 저항성운동(resistance training)이란 근력 및 근지구력을 발달시키기 위해신체, 기구 등의 무게를 활용하여 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동으로, 근력운동(strength training)도 저항성운동의 일종이다.국립보건연구원은 한국인유전체역학조사사업(KoGES) 자료를 활용하여 40–79세 성인 약 13만명을 대상으로 저항성운동의 수행 빈도 및 수행 기간과 근감소증의 주요 진단 지표인 저근육 위
