홈트레이닝 외상사고 안전수칙집에서 하는 운동, 똑똑하게 하세요.홈트레이닝 중 생길 수 있는 외상 미리미리 안전수칙 익혀두고 예방하세요!구입한 운동기구는 이렇게! 운동기구 잘 보관하기홈트레이닝을 위해 구입한 운동기구는 구입한 즉시 헐겁거나 날카로운 부분이 있는지 확인하고 각 보관법에 맞게 보관해야 합니다. 무거운 운동기구라면 바닥, 평평한 곳에 놓고 어린이가 만지지 못하도록 해야 합니다.홈트레이닝 전, 청소는 필수! 운동 전·후 해야 할 사항홈트레이닝을 할 때에는 주변을 깨끗하게 정리한 뒤 내 몸에 맞는 운동을 적절한 정도로만 실천하는 것이 좋습니다. 만약 운동기구에 문제가 생겼다면 즉시 운동기구를 제조하거나...
탄력 넘치는 남성 피부 관리법여자보다 더 고운 남자 피부 만드는 법!미온수로 깨끗하게 세수하기전용 클렌저를 이용해 미온수로 모공 속 까지 깨끗하게 세수하세요! 모공 청소 후에는 각질 정리도 이뤄진다면 금상첨화입니다.남성용 스킨, 자기전 팩 하기깨끗하게 세안을 마쳤다면 그 뒤 남성용 스킨을 사용해 피부에 수분을 전해야 합니다. 자기 전 팩을 해 피부 보호막을 회복시키는 것도 좋습니다.자외선 차단제 꼭 바르기실내에 있더라도 자외선의 공격을 피하긴 어렵습니다. 따라서 외출을 해야 한다면 자외선 차단제를 잊지 말고 꼼꼼하게 발라주시기 바랍니다.도움말 빛나라클리닉 김정은 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
신경 쓸 것이 많은 치아교정, 음식도 가려 섭취해야 한다?치아교정 중 피해야 하는 음식치아교정 중이라면 피해야 하는 음식① 당분이 많은 음식사탕, 초콜릿 등 달달한 간식거리는 충치균을 생성하여 치아 표면이 부식되는 탈회 현상을 유발합니다.② 끈적이는 음식껌, 캐러멜, 젤리 등 끈적이는 음식은 치아 교정용 브라켓을 탈락시킬 수 있고 이로 인해 치아까지 틀어질 수 있습니다.③ 딱딱하거나 질긴 음식말린 견과류, 말린 오징어처럼 딱딱하거나 질긴 음식 역시 브라켓 탈락의 주 원인이고 치아에 손상까지 줄 수 있습니다.치아교정 중 안전하게 섭취 가능한 음식은?치아교정을 하고 있다면 죽, 두부, 바나나처럼 치아에 자극이 되지 않고...
이유 없이 눈물이? '안구건조증'의 정체는?이유 없이 눈물이 자꾸 흐르고 눈꼽이 잘 끼는 당신의 눈! 안구건조증을 의심해봐야 할 때입니다.안구건조증, 정체가 뭐니?가장 흔한 안구질환 중 하나로 눈물의 양과 질이 감소하거나 변화하면서 이상이 생기는 질환을 말합니다. 스마트폰이나 컴퓨터의 잦은 사용, 눈을 비비는 습관, 스트레스, 과로 등으로 발병하며 눈 이물감이 심하고 눈물이 자주 흐르거나 눈꺼풀이 무거운 증상, 시력 저하, 두통 등의 증상을 동반합니다.안구건조증, 예방부터 치료까지!렌즈 착용을 삼가고 안경을 쓰는 게 좋습니다. 안과를 방문해 진단 후 처방 받은 점안액이나 인공눈물과 같은 약물을 잘 사용해야 하며...
텁텁한 입 안을 상쾌하고 청량하게 만들어주는 향신료민트의 숨겨진 비밀시원한 민트의 향, 어디서 온 것일까?알싸할 정도로 시원한 향이 일품! 호불호 갈리지만 매력적인 향 때문에 각종 요리의 향신료로 사용되는 민트. 민트의 이런 작용은 어떻게 생기는 것일까요?진화 과정에서 찾을 수 있는 민트의 비밀민트에 포함된 ‘멘톨’ 성분은 모노테르펜에 속하는 알코올로, 시원함과 상쾌함을 느끼게 만듭니다. 민트가 멘톨을 생성하는 이유는 포식자의 공격을 막기 위한 것으로 추측됩니다.상쾌한 느낌을 주는 멘톨, 그 이유는?멘톨의 능력은 입 안을 시원하게 하는 것? 진짜 능력은 뇌를 착각하게 만드는 것! 멘톨은 감각 수용체에 영향을 주는데...
매일 한다고 끝이 아니다! 양치질 기본 수칙양치질, 제대로 하지 않으면 역효과가 생길 수 있습니다!3.3.3 법칙 지키는데 충치가? 문제는 양치질 방법!하루 3번, 식후 3분 이내로 3분 동안 해야 한다고 알려진 양치질. 치아를 건강하게 관리하고 싶다면 3.3.3 법칙이 아닌 올바른 양치 방법을 지켜야 합니다.음식 종류에 따라 달라지는 양치 시간초콜릿, 케이크 등 당도가 높은 음식은 식후 바로 양치질을 하는 것이 좋습니다. 그러나 탄산음료, 과일주스, 오렌지 등 산도 높은 음식은 치아를 부식시킬 수 있어 30분 후 양치질을 시작하는 것이 좋습니다.양치질 시 주의해야 하는 물 온도양치질 방법 못지않게 입 안을 헹굴 때 물 온도도 주의하는...
임신 중 다리가 무거워진다면 의심해봐야 할 질환 한 가지임신성 하지정맥류임신 후 퉁퉁 붓고 무거워지는 다리, 자연스러운 현상인 줄 알았는데 하지정맥류라고?임신성 하지정맥류에 대해 알아보자!임신성 하지정맥류란?임신 중 체중?호르몬 변화로 인해 하지정맥류가 발생하는 것을 임신성 하지정맥류라고 합니다.※ 임신은 그 자체로 하지정맥류를 유발할 수 있고, 기존에 있던 정맥류를 악화할 수도 있습니다.임신성 하지정맥류 증상- 주로 임신 6~9개월에 발생한다- 오래 걷기 힘들고, 조금만 걸어도 피곤하다- 수면 시 다리가 저려 잠에서 깬다- 피부 겉에 혈관이 비친다임신 중 하지정맥류 관리법- 짠 음식을 피하자!- 잘 때는 다리를 심장...
몸짱 꿈꾸다 허리 ‘우지끈’?!허리 부상 없이 안전하게 운동하는 방법운동할 때 가장 중요한 것은 안전!건강을 위해 피트니스 센터를 찾은 당신, 체중 감량, 식스팩도 좋지만 무엇보다 중요한 것은 다름 아닌 ‘안전’입니다. 허리를 다치지 않고 안전하게 운동하는 방법을 소개합니다!준비운동 하기경직되어 있는 신체를 풀어주지 않고 몸을 무리하게 움직일 경우, 운동 효과는커녕 척추 근육과 인대에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 운동 전에는 허리 돌리기를 포함한 준비운동을 통해 전신을 풀어주어야 합니다.자신에게 알맞은 중량 찾기무조건 무거운 것을 들어 올린다고 해서 운동이 되는 것은 아닙니다. 자칫 허리 부상을 부를 뿐이죠. 안전...
마음대로 웃지도 못하는 삐뚤빼뚤한 치아 상태!가지런한 치열을 무너뜨리는 생활습관고르지 못한 치열이 치아 건강에 미치는 영향ⅴ 미관상 부정적인 모습 유발ⅴ 저작기능에 문제가 생기기 쉬움ⅴ 음식물이 치아에 쉽게 끼이게 됨ⅴ 치아 구석구석 양치질이 어려움ⅴ 세균 증식으로 충치에 자주 노출됨치열을 무너뜨리는 생활습관① 구강호흡축농증 등으로 코로 숨을 쉬기 어려워 구강호흡은 하는 경우가 많습니다. 그러나 구강호흡을 지속할 경우 치열이 망가지고 얼굴형까지 변형되는 ‘아데노이드형 페이스’가 될 수 있습니다.② 손톱 물어뜯기습관적으로 손톱을 물어뜯는 경우가 있는데, 이는 치아를 손상시키고 불균형하게 만듭니다. 특히...
공복이라면 음식 가려 드세요!공복에 먹으면 안 좋은 음식당신의 아침식사 스타일은?아침식사 시간은 하루를 시작하는 에너지의 원천이자 긴 시간 동안 이어진 공복상태를 끝내는 시간인 만큼 메뉴 선택에 더욱 신중해야 합니다.공복에 먹으면 안 좋은 음식, 어떤 것이 있을까요?수많은 이들의 아침을 책임진 우유와 고구마아침식사를 우유 또는 고구마로 끝내는 이들이라면 주목!우유 속 칼슘과 카제인, 그리고 고구마 속 아교질과 타닌 성분이 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극, 위산을 과다하게 분비하도록 합니다.밥 대신 과일로 때우면 어떨까? 바나나‘과일은 괜찮겠지’라고 생각했다면 주목!아침식사로 많이 먹는 과일인 바나나는 장시간...
샤워기를 이용한 양치질, 간편하지만 건강에는 치명적!샤워기로 입을 헹구지 말아야 하는 이유각종 오염물질의 집합체 샤워기깨끗하게 씻기 위해 사용하는 샤워기, 알고 보면 오염되기 쉽다? 샤워기 헤드를 2년에 한 번씩 교체해주지 않으면 물 때, 불순물, 녹물, 잔류염소 등에 오염될 수 있다는 사실!샤워기를 이용한 양치질의 위험성①오염된 샤워기로 따뜻한 물을 사용하면 비결핵 항상균이 생길 수 있습니다. 비결핵 항상균에 오염된 샤워기를 입을 헹구기 위해 가져다 대면 기관지염을 유발할 수 있습니다.샤워기를 이용한 양치질의 위험성②샤워기 헤드를 갈아주면 해결될까? NO! 여전히 오염물질에 노출되기 쉬운 샤워기! 오염된 샤워기는...
혈액이 잘 돌아야 온몸이 건강하다!건강한 다리를 위한 혈액순환 촉진 운동건강한 다리 ≠ 예쁜 다리건강한 다리는 예쁜 다리가 아닌, 혈액순환 잘 되는 다리입니다. 손쉽게 할 수 있는 운동으로 다리 혈액순환을 촉진하는 방법을 함께 알아봅시다!정신수양부터 혈액순환까지 한 번에! '요가'요가는 몸 구석구석을 늘이고 당기는 과정에서 혈액순환을 높이는 효과를 가지고 있습니다. 혈액순환뿐만 아니라 다리의 부종 완화에도 많은 도움이 된답니다.제2의 심장, 종아리를 공략하자! '걷기, 자전거타기'다리 부위의 피를 심장으로 보내는 펌프 역할을 하는 종아리 근육! 원활한 혈액순환을 위해 걷기, 자전거타기 등 다리를 움직...
우습게 봤다가는 큰코다치는 질환, ‘변비’약도 소용없는 지독한 변비라면 한 번쯤 위와 장 건강을 살펴보세요!“변비에 대해 얼마나 알고 있나요?” 변비란?대변이 딱딱하게 굳어 불완전한 배변감 및 배변 시 과도한 힘을 주게 하는 질환? 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우? 배변이 3~4일에 한 번 미만인 경우“변비, 도대체 왜?” 변비의 원인을 찾아라!? 갑작스러운 환경 변화? 과도한 스트레스? 대장의 운동성 저하? 체내 수분 부족? 특정 약제로 인한 부작용? 위와 장 기능 저하“변비를 유발하는 또 다른 원인?!” 위와 장 기능 저하폭식 / 자극적인 음식 / 빨리 먹는 습관육식 위주 식단 / 불규칙한 식사 시간 ▼...
이런 상처라면 '외상병원' 꼭 가세요!당신이 생각한 것보다 심각한 상처라면 '외상병원' 방문은 필수!외상병원 방문이 꼭 필요한 때!1. 20분 이상 지혈이 안 되는 경우2. 근육, 뼈가 보일 정도로 상처가 심할 때3. 물건이 꽂히거나 깊게 박혔을 때4. 팔꿈치, 무릎 등 구부러지는 부위에 상처를 입었을 때5. 상처에 이물질이 남았을 때6. 상처가 넓고 틈이 많이 벌어졌을 때7. 얼굴에 상처가 났을 때8. 상처 부위 아래로 감각 이상, 운동 장애가 있을 때9. 5년간 파상풍 접종을 하지 않았고 더러운 쇠, 흙에 상처 부위가 노출 됐을 때도움말 서울연세병원 조상현 병원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
여름에 유독 심해지는 다리 부종 잡는 방법!다리 부종 완화에 탁월한 여름 제철음식여름에 다리가 잘 붓는 이유는?∨ 열대야로 인한 신체리듬 저하∨ 입맛을 되살리기 위한 짠 음식의 과다 섭취∨ 무더위 속 체온을 낮추기 위한 혈관 확장으로 악화된 하지정맥류여름철 제철 음식으로 다리 부종을 잡아보세요!다리 부종 완화하는 여름 제철음식① 오이아삭한 오이에는 이뇨작용을 하는 ‘이소크엘시트린’ 성분이 함유되어 있어 부종 예방 및 부기를 빼는데 효과적입니다.②박호박의 팔촌 쯤 되는 박 역시 수분을 많이 함유하고 있기 때문에 부기 제거에 탁월한 효능을 자랑합니다.③감자감자는 체내의 쓸모없는 수분과 나트륨을 없애주기 때문에...
그저 먹기만 해도 뱃살이 빠진다!?먹기만 해도 뱃살 빠지는 음식음식을 먹으면 가장 먼저 티 나는 부위 '뱃살'뱃살은 다이어트 시 가장 늦게 빠지고 건강에 있어서도 그다지 좋은 영향을 주지 않아 감량이 제일 어려운 부위! 그렇다면 먹기만 해도 뱃살 감량에 도와주는 음식은 없는 걸까요?녹차물 대신 마시면 수분부터 포만감까지 채워 폭식을 막고 다이어트에 도움을 줍니다. 또, 항산화 물질과 카테킨 성분이 풍부하게 들어있어 건강관리에도 탁월합니다.Tip. 하루에 2~3잔 마시는 게 좋습니다.토마토수분이 많고 칼로리가 낮은 데다 항산화 효과까지 자랑하는 슈퍼 푸드 중 하나! 토마토 속 리코펜 성분은 지방 합성을 억제하며 식욕...
무더위 날리는 각종 음료, 치아 건강에는 ‘독’여름철 즐겨 마시는 시원한 음료, 치아 건강에는 치명적일 수 있습니다!치아 건강에 독인 음료① 탄산음료여름만 되면 절로 생각나는 톡 쏘는 청량감, 탄산음료. 그러나 탄산음료에는 치아를 부식시키는 산성 성분이 포함되어 있기 때문에 주의해야 합니다.② 이온음료무더위에 땀 뻘뻘 흘린 후 섭취하면 좋다는 이온음료. 이온음료 역시 탄산음료 못지않게 산성 성분이 많이 함유되어 있고, 작은 입자의 단순당이 충치를 유발합니다.③ 아이스커피한국인들이 가장 사랑하는 음료로 꼽히는 아이스커피. 커피의 갈색 색소는 치아를 착색시키고, 아이스커피에 들어 있는 얼음을 씹을 경우 치아가 균열...
겉은 번들, 속은 건조?수분 부족형 지성피부, 어떻게 관리해야 할까?수분 부족형 지성피부란?피부 속은 건조하면서 겉면은 유분으로 번들거리는 피부타입! 피부의 유수분 밸러스가 무너졌기 때문에 그에 맞는 조치를 취해야만 피부 노화가 앞당겨지는 것을 막을 수 있습니다. ?‘수부지’ 관리, 이렇게 하자!? 과도한 세안은 금물!세정력이 강한 세안제의 경우 유분을 효과적으로 제거할 수 있지만, 오히려 피부를 건조하게 만듭니다. 따라서 자극이 적은 약산성 제품을 사용하고, 아침에는 가급적 물로만 세안하도록 합니다.?? 보습에 공을 들이자!피부 속이 메말라 있는 상태인 만큼, 세안 후 크림을 충분히 발라줍니다. 다만, 과보습 상태가 되...
지금 수험생들에게 가장 필요한 것은?오답노트? 목표설정? 컨디션 체크!중요한 시험을 앞두고 있다면 필독!성적이 오르지 않는 이유?!집중력 / 이해력 / 기억력 / 사고력수험생에게 가장 중요한 학습능력에 문제가 생겼기 때문!학습 효율 뚝 떨어뜨리는 원인, 습담과 허열단시간에 많은 양의 몰입과 이완이 반복되는 과정에서 뇌에 축적되는 물질로, 학습능력과 체력을 떨어뜨리는 주범입니다.우리 아이는 어떤 유형일까?수험생의 유형▶기혈허약형 : 체력 부족으로 무기력한 유형▶습담형 : 머리에 습담이 끼어 집중력이 떨어지는 유형▶허열형 : 체력은 좋으나 주의가 산만한 유형▶뇌수부족형 : 머리의 영양 부족으로 학습능력이 떨어지는 유형...
시력교정수술 ‘라섹’ 라섹의 장점은 무엇일까?많은 사람들이 선택하는 시력교정수술 ‘라섹’ 도대체 어떤 장점을 갖고 있을까요?1. 신경 손상이 적다!표면에서 얇게 절개하기 때문에 신경 손상, 건조증이 덜하고 시력의 질이 좋습니다.2. 부작용이 적은 편이다!자연스러운 각막상피 탈락 재생과정을 이용하는 방법이기에 부작용이 적은 편입니다.3. 외부 충격에 강하다!각막상피를 벗기고 레이저로 조사하기 때문에 각막절편이 제자리를 이탈할 일이 없습니다.4. 잔여각막을 많이 남길 수 있다!라식보다 잔여각막을 많이 남길 수 있어 보다 더 안전한 편입니다.5. 각막손상 위험이 적다!각막편을 만들어 빼내는 분리 과정이 없어 이로 인한 위...
