[헬스인뉴스] 어깨가 무겁고 팔을 움직일 때마다 통증이 반복된다면, 단순 피로나 근육통으로 넘기지 말아야 한다. 오십견은 어깨 관절낭이 굳고 염증이 생기면서 운동 범위를 제한하는 질환으로, 초기 대응이 치료 성패를 좌우한다. 밤마다 어깨 통증으로 잠을 설치거나, 팔을 뒤로 돌리기 힘들다면 주목할 필요가 있다.

통계에 따르면 최근 3년간 오십견 환자의 절반 이상이 50~60대다. 나이가 들수록 관절 주변 조직 탄력이 떨어지고, 염증이 쌓이기 쉬워 발병 위험이 커진다. 장시간 컴퓨터 작업, 무거운 물건 들기, 반복적인 어깨 사용 습관도 오십견 발생에 영향을 준다. 특히 당뇨나 갑상선 질환을 가진 사람에게서 흔하게 나타난다.

50~60대 오십견은 초기 관리와 재활이 평생 어깨 건강을 결정한다. (사진 제공=클립아트코리아)
50~60대 오십견은 초기 관리와 재활이 평생 어깨 건강을 결정한다. (사진 제공=클립아트코리아)
◇초기에 시작할수록 효과 큰 비수술적 접근
대부분 환자는 약물, 물리치료, 스트레칭 등 비수술적 방법으로 호전을 기대할 수 있다. 통증이 심하면 소염진통제나 관절 내 스테로이드 주사로 조절한 후, 점차 어깨 운동을 시작하는 것이 중요하다.

주요 운동으로는 벽을 따라 손을 올리는 ‘벽 타기’, 팔을 늘어뜨리고 원을 그리는 ‘진자운동’, 수건을 이용한 내·외회전 스트레칭이 있다. 꾸준히 반복하면 굳은 관절낭을 늘리고 운동 범위를 회복할 수 있다.

◇호전 없으면 수술도 고려

최근에는 관절 안에 생리식염수를 주입해 굳은 조직을 확장하는 ‘관절 수압 확장술’이 널리 쓰인다. 비수술적 치료에도 6개월 이상 호전이 없거나 운동 제한이 심한 경우, 관절경을 이용한 관절낭 유리술이 선택된다.

김현곤 고려대학교 안산병원 정형외과 교수
김현곤 고려대학교 안산병원 정형외과 교수
김현곤 고려대학교 안산병원 정형외과 교수는 “오십견은 방치하면 통증이 만성화되고 어깨 움직임이 제한될 수 있다”며 “초기 단계에서 진료와 재활 운동을 시작하면 회복 속도가 훨씬 빠르다”고 강조했다.

생활 속에서는 장시간 앉아 있거나 어깨를 과도하게 쓰는 자세를 피하고, 걷기·스트레칭·코어 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 체중 관리와 올바른 자세 유지도 회복과 예방에 도움이 된다.

임혜정 헬스인뉴스 기자 press@healthinnews.kr

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