[헬스인뉴스] 연세대 강남세브란스병원 안철우 교수가 생활 습관 기반 호르몬 관리법을 담은 신간 『하루 15분 호르몬 혁명』을 출간했다고 밝혔다. 책은 만성 피로, 수면 문제, 체중 증가 등 흔한 증상을 단순 불편이 아닌 호르몬 불균형의 신호로 바라보고, 매일 15분 투자로 균형을 회복하는 방법을 제시한다.

안 교수는 노화 과정에서 성호르몬, 성장호르몬, 멜라토닌 감소가 특히 40대 이후 급격히 진행된다고 분석했다. 그는 피로와 기분 기복, 수면 장애를 단순 스트레스 문제가 아니라 몸이 보내는 조절 신호로 이해할 필요가 있다고 강조한다. 이를 바탕으로 독자가 자신의 상태를 스스로 점검할 수 있는 자가 진단표를 제공하며, 부족한 호르몬 유형에 맞춘 ‘호르몬 루틴’을 안내한다.

안철우 연세대 강남세브란스병원 교수
안철우 연세대 강남세브란스병원 교수
책은 5장 구성으로, 가속 노화 요인과 관리 전략, 주요 호르몬의 기능과 실천법, 코르티솔·멜라토닌·에스트로겐과 뇌 건강 연계, 체중과 식단 관리, 중년기 변화 대응 방법을 단계적으로 정리했다. 특히 진료 현장에서 얻은 사례를 통해 실생활 적용법을 구체적으로 보여준다. 예컨대 아침 햇빛 노출로 수면 리듬을 회복한 사례, 음악과 감각 자극으로 기분을 개선한 사례 등이 소개된다.

안 교수는 “호르몬 연구의 발전으로 노화 역시 일정 부분 조절이 가능해졌다”며 “이번 책이 자신에게 맞는 속도로 일상에서 건강을 관리하고자 하는 사람들에게 실질적인 도움을 주길 바란다”고 밝혔다.

임혜정 헬스인뉴스 기자 press@healthinnews.kr

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