실내 공기정화 식물 하나만 있어도 효과 있을까?공기정화 식물, 효과보려면 몇 개의 화분이 필요한 것일까요?쾌적한 실내 환경을 위한 공기정화 식물실내 미세먼지를 물리치고 공기를 정화시켜 주는 각종 식물들공기정화 효과를 보고 싶다면 식물 개수부터 체크해보세요!하나만으로는 역부족!공기정화 식물 1~2개만으로는 기대만큼의 효과를 보기 어렵다는 사실!공기정화 효과를 보고 싶다면 한 평(3.3m²)당 화분 한 개를 비치해두어야 합니다.적은 개수로 효과 보는 방법집 평수가 넓을수록 늘어나는 식물. 적은 개수로 효과보고 싶다면 사이즈가 큰 식물 화분을 선택! 20m² 크기의 거실을 기준으로 1m 이상 화분은 3~4개로도 충분공기정화 식...
식사 후 체했을 때 두통이 생기는 이유체했을 때 왜 두통까지 발생하는 것일까?체하면 속만 답답? 머리까지 지끈지끈속이 답답해지면서 복통이나 명치 통증을 유발하는 체기 증상.이 뿐만 아니라 두통까지 불러올 수 있다는 사실!원인은 혈액순환이다!체기로 인한 두통은 편두통으로, 보통 혈액순환의 문제가 원인.구역질, 구토까지 동반할 수 있는 만큼 증상을 개선하고 싶다면 편두통 약보다는 소화제를 복용해야 합니다.체하지 않는 올바른 식습관은?ⅴ식사 시 천천히 꼭꼭 씹어 먹기ⅴ소화가 잘 되는 음식 위주로 섭취하기ⅴ자주 체한다면 검진 받아보기ⅴ건강보조식품 챙겨 먹기ⅴ소화기관에 도움이 되는 음식 섭취하기소화를 돕는 운동 알아...
자꾸 붓는 잇몸에 딱! 잇몸에 좋은 음식 알아보세요!부은 잇몸에 괴로운 당신, 이 음식은 어때요?삶의 질까지 저하시키는 잇몸 통증잇몸 통증은 음식을 먹기도, 양치질을 하기도 힘들게 만들어 삶의 질을 저하시킬 수 있다! 이럴 땐, 잇몸에 좋은 음식으로 잇몸 건강관리를 해 보는 건 어떨까?딸기와 귤잇몸을 튼튼하게 만들어 주는 비타민C를 가득 함유하고 있어 잇몸 부종 및 통증관리에 효과적! 게다가 부드러워서 쉽게 섭취가 가능!녹차와 가지녹차 속 폴리페놀은 충치 예방, 가지는 진통 억제 및 지혈 효과가 있어 잇몸 통증관리에 효과적! 단, 가지는 끓여서 물로 마시는 게 더 좋다!양파양파 속 항박테리아 성분은 충치와 잇몸병 예방에 탁...
처리 곤란! 유통기한 지난 약 버리는 법!몇 년 전 처방받은 약부터 기억도 나지 않는 약! 어떻게 버릴까?기본 상비약부터 처방받은 약까지, 구급상자를 가득채운 약들뒤죽박죽 보관한 약들은 자칫 유통기한이 훨씬 지나있거나 잘못된 복용을 불러올 수 있어 꼭 정리해야 한다! 그렇다면 잠자던 약을 정리하는 방법은?당신이 가장 먼저 해야 할 일! 유통기한 지난 약 구분하기약은 항상 보관상자에 유통기한을 기재해야 하고 이미 지난 약은 골라내 버려야 한다! 단, 유통기한을 잊었다 해도 과감하게 버리자!비슷한 증상이 나타나면 복용한다고? 병원에서 처방받은 약 버리기처방 약은 그때 그 순간 증상에 가장 적합한 약을 조합한 것! 또 한번 ...
대학생 새내기를 위한 피부 관리 TIP두근두근 설레는 새학기 맑고 투명한 피부로 변신!각질 제거로 투명피부 변신!이제 막 20살을 맞이한 여린 피부! 순하디 순한 피부 타입에 맞는 각질 제거제를 이용해 각질 아래 숨겨져 있던 투명하고 뽀얀 속살부터 되찾아 보세요! 단, 민감성 피부를 갖고 있다면 스킨케어 시 바를 수 있는 제품을 사용하길 권합니다.고민되는 뾰루지, 여드름은 스팟 아이템으로!울긋불긋 빨간 자국을 남기는 뾰루지와 여드름! 이제 손으로 짜지 말고 빠른 시간 안에 효과적으로 가라앉혀 줄 수 있는 스팟 아이템을 사용해 보세요! 단, 그럼에도 불구하고 안 가라 앉는다면 병원을 방문, 의료진의 도움을 얻는 것이 좋습니다...
증상으로 알아보는 코뼈골절코 모양까지 변형시킬 수 있는 코뼈골절, 증상을 알아야 조기 발견할 수 있습니다!작은 충격에도 손상되기 쉬운 코, 그로 인한 코뼈골절코는 다른 부위에 비해 돌출되어 있어 작은 충격에도 코뼈골절이 생길 수 있습니다. 코뼈골절을 방치하면 뼈의 변형과 각종 합병증이 발생할 수 있어 즉시 치료 받는 것이 좋습니다.코뼈골절 시 발생하는 증상 ①통증과 붓기코뼈골절 대표적 증상은 극심한 통증과 함께 코가 부어오르는 것입니다. 외상 후 장시간 통증과 붓기가 가라앉지 않고 멍까지 생겼다면 코뼈골절일 가능성이 매우 높습니다.코뼈골절 시 발생하는 증상 ②마찰음외상 후 코를 만졌을 때 평소와 달리 무언가 움...
현대인의 신체와 정신을 망가뜨리는 3대 중독 이야기야금야금 내 에너지를 앗아가는 '중독'어딘가에 중독되어 있는 현대인, 알코올 중독부터 탄수화물 중독, 게임 중독, 쇼핑 중독, SNS 중독 등 수많은 중독 증상 가운데 현대인의 건강을 해치는 대표적인 3대 중독으로는 어떤 것이 있을까?일하는 모습이 곧 나의 존재 이유?!일중독 (워커홀릭)단순히 일을 열심히 하는 정도를 넘어 일에 중독되었다고 느낄 정도로 일에 집착하는 사람→ 우울증, 불안증, 수면부족, 스트레스로 오히려 생산성이 저하될 수 있음내 일상을 지배해버린 술알코올 중독술에 대한 자제력을 상실한 경우, 그로 인해 신체적인 문제, 사회적인 문제를 유발하는 경우...
시도 때도 없이 배가 부글부글!!일상생활을 뒤흔드는 과민성 대장 증후군과민성 대장 증후군이란?분명히 방금 화장실에 다녀왔는데 뱃속에서 또 다시 신호가 들려온다면?과민성 대장 증후군은 대장 내시경이나 X-ray 검사로 확인되는 특정 질환은 없지만 스트레스를 받거나 식후 복통, 복부 팽만 등 불쾌한 소화기 증상과 배변장애 증상을 동반하는 만성 질환입니다.과민성 대장 증후군의 원인특정 질병보다 스트레스가 문제!명확하게 밝혀진 바는 없지만 스트레스는 과민성 대장 증후군을 유발하는 원인 중 가장 큰 비중을 차지합니다. 중요한 시험, 회의를 앞두거나 인간관계, 업무 스트레스 등으로 마음이 평안하지 않을 때 증상이 더욱 뚜렷하...
우리가 몰랐던 요구르트의 진짜 모습!요구르트 제대로 알기"요구르트 먹기 좋은 날은?"▶당일 생산된 요구르트가 좋다?당일 생산된 요구르트보다 제조 후 2~3일가량 지난 것을 선택!→ 유산균이 가장 풍부한 시기이기 때문!“위산이 유산균을 죽인다고?”▶빈속에 먹으면 효과가 없다?시판 요구르트는 위산에 죽지 않도록 개발되었기 때문에 빈속에 먹어도 OK!+ 유산균은 낮은 온도에서도 강하므로 얼려서 먹어도 OK!“요구르트와 상극인 숟가락??”▶쇠숟가락으로 먹으면 안 된다?금속에 닿으면 죽는 요구르트, 쇠숟가락보다 나무, 플라스틱, 스테인리스 숟가락을 사용할 것!"요구르트 효과 제대로 느끼려면?"▶유산균은 생각보다 까다롭다!순순...
위가 움직이지 않는다?! 위무력증뭘 먹어도 소화가 되지 않는다면 한 번쯤 의심해봐야 하는 질환위무력증이란?위장 근육의 운동성이 떨어지면서 소량의 음식조차 제대로 소화시키지 못하는 상태를 말합니다. 위무력증이 발생하면 작은 자극만으로도 위장에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.위무력증의 원인- 선천적으로 위가 약한 경우- 자극적인 음식 다량 섭취- 불규칙한 식습관- 식후에 드러눕는 습관- 습관적인 폭식 및 과식- 과도한 스트레스- 운동부족위무력증을 알리는 신호① 체기, 팽만감, 명치 답답함② 잦은 트림과 구역질③ 식욕 부진과 급격한 체중 저하④ 두통, 위염, 식도염, 위하수* 동반⑤ 변비 증상*위하수 : 위의 위치가 정상...
나도 예외일 수 없다? 하지정맥류를 조심해야 하는 사람들치료보다 예방이 중요한 하지정맥류! 하지정맥류가 발생하기 쉬운 경우를 알아두면 질환을 예방할 길이 보입니다.01. 과체중인 사람살이 찐 사람은 날씬한 사람보다 정맥이 늘어나기 쉽습니다.또, 정맥에 지방이 쌓이면 정맥벽이 약해져 하지정맥류의 위험이 높아집니다.02. 나이가 많은 사람나이가 들수록 정맥의 탄력이 감소하고 종아리 근육이 위축되어 하지정맥류가 발생하기 쉬워집니다.3. 임산부여성호르몬 증가로 인한 혈관벽 이완, 체내 혈액량이 증가에 따른 혈관 확장, 자궁이 커지면서 하지정맥 압박 증가 등으로 하지정맥류가 발생하기 쉽습니다.4. 가족 중 하지정맥류 환자가...
살 안쪽을 파고드는 통증내향성발톱우습게 봤다가 큰 코 다치는 내향성발톱초기에는 살짝 부어오르는 경미한 증상에서 시작되지만 악화되면 수술까지 해야 하는 무서운 내향성발톱깊이 파고드는 아픔 내향성발톱이란?발톱이 살 안쪽으로 파고들면서 염증과 극심한 통증을 유발하는 질환. 엄지발가락에 많이 발생하며, 악화되면 보행도 어려워질 수 있습니다.내향성발톱을 만드는 사소한 습관들Ⅴ 손톱깎이로 발톱을 둥글게 깎는 경우Ⅴ 꽉 조이는 신발을 자주 착용하는 경우Ⅴ 발가락뼈가 과도하게 튀어나온 경우Ⅴ 노화·비만 등으로 발톱 굴곡이 심한 경우Ⅴ 유전적인 요인이렇게 예방하세요! 내향성발톱 예방 가이드발을 조이거나 딱딱한 신발...
무의식적으로 취하는 자세가 하지정맥류를 부를 수 있다?하지정맥류를 예방하려면 멀리 해야 할 자세부터 알아둡시다!▶혈액순환을 방해하는 자세· 다리 꼬기매번 자리에 앉을 때마다 다리를 꼬면 척추가 휘는 것은 물론, 골반부터 종아리에 걸친 부위의 혈액이 제대로 돌 수 없게 됩니다.· 양반다리양반다리를 하고 앉아 있다 보면 얼마 안 돼 다리에 쥐가 나는데, 이는 무릎 동맥이 구부러져 혈류가 많이 감소하기 때문입니다.· 짝다리 짚기짝다리 자세는 골반 변형을 일으키면서 고관절로 흐르는 혈액을 차단하여 혈액순환을 방해할 수 있습니다.사소한 습관이 쌓이고 쌓인 끝에 발생하는 질환, 하지정맥류건강한 다리, 가벼운 다리를 위해...
틈만 나면 골골... 우리 아이가 허약한 이유는?환절기만 다가오면 아픈 우리 아이, 도대체 이유가 무엇인가요?감기에, 배탈에 잔병치레를 달고 사는 우리 아이, 알고 보니 허약아?허약아는 만성적인 소화불량부터 호흡기 질환, 아토피, 중이염, 야뇨증 등 각종 질환에 시달릴 수 있습니다.다른 아이와 비슷하게 키웠는데... 왜 허약아가 되는 것일까?▶ 선천적인 이유부모에게 받아야 하는 필수적인 자양분이 부족한 상태로 태어난 선천적인 허약아▶ 후천적인 이유타고난 신체는 건강하지만 성장하면서 올바른 케어를 받지 못하거나 병후 조리를 잘못한 경우설마 우리 아이도...? 허약아 체크리스트- 신장 발육이 다른 아이에 비해 늦다.- 평소 ...
세상에서 가장 아름다운 기다림출산 예정일 계산법임신 후 가장 궁금할 이야기, 언제 아이를 낳게 될까?마지막 월경의 첫날부터 계산.보통 280일째 되는 날을 예정일로 계산합니다.다만, 월경 주기가 정확하게 28일인 경우에 해당됩니다.그것이 알고 싶다! 출산 예정일 계산법월경주기가 28일로 정확하다면, 마지막 월경 시작일로부터 280일(약 40주)을 세어주면 됩니다.월경주기가 정확하지 않다면? 출산 예정일이 달라진다!월경주기가 길면 배란일이 늦어져 분만 역시 늦어질 수 있습니다.반대로 28일보다 짧다면 그만큼 분만이 빨라지게 됩니다.여러 가지 변수에 따라 얼마든지 바뀌는 출산 예정일단순 예측이기 때문에 맞지 않는다고 하여 너...
이런 것도 먹는다고?미래 대체 식량 세 가지SF영화 속 이야기가 현실로!? 미래에는 어떤 음식을 먹을까?"식량난? 그거 영화나 소설에서 나오는 거 아니야?"더 이상 먼 미래의 문제가 아닌, 현재의 문제가 된 식량 문제.이에 미래 대체식량에 관한 연구가 활발하게 이루어지고 있습니다.맛과 영양을 모두 잡았다! 식용 곤충소고기, 돼지고기보다 결코 뒤지지 않는 풍부한 영양소를 가진 '곤충'소자본으로 대량 사육이 가능하고 환경오염도 유발하지 않아 미래 대체식량으로 떠오르고 있습니다.고기와 비슷한 식감과 맛이?! 식물성 고기콩, 호박 등 식물성 원료로 고기와 유사한 식감과 맛을 낸 '식물성 고기', 고단백, 저지방 고기...
돌아서면 배고픈 나, 비정상인가요?가짜 배고픔 VS 진짜 배고픔“계속해서 뭔가 먹고 싶어요”가짜 배고픔이란?배가 고플 리 없는 상황에서 허기를 느끼고 계속해서 음식을 찾는 현상스트레스를 받을 때 발생하는 코르티솔이 위가 아닌, 마음의 허기를 유발하는 것!가짜 배고픔이 위험한 이유 ①폭식 유발배가 고픈 대로 음식을 먹다 보면 폭식으로 이어지고 반복적인 폭식은 곧 체중 증가와 위장질환으로 이어지기 십상!가짜 배고픔이 위험한 이유 ②끝없는 공허함과 허기음식을 통해 위로 받는 것은 아주 잠깐, 또 다시 공허함과 허기를 느끼면서 ‘오늘도 과식을 했다’ 또는 ‘살이 찌면 어쩌지?’라는 죄책감에 휩싸임폭식과 공허함, 이젠 안...
완전식품으로 꼽히는 달걀에 대해 몰랐던 사실들사랑받는 식탁 위 단골손님, 달걀을 얼마나 알고 계신가요?맛 좋고 영양까지 풍부한 완전식품으로 알려져 있는 달걀. 그러나 보관법이나 선택법은 잘 모르는 경우가 많습니다.달걀에 관해 몰랐던 사실①달걀 만진 후 꼭 손 씻기닭의 배설물이 묻어 있을 수 있으므로, 달걀을 만진 후에는 깨끗이 손 씻기TIP, 요리 시에는 달걀을 흐르는 물에 한 번 씻고 사용하는 것이 바람직달걀에 관해 몰랐던 사실②달걀 보관법달걀은 둥근 부분이 위로, 뾰족한 부분이 아래를 향하도록 보관.TIP, 달걀 껍데기의 이물질은 물에 씻어내기보다는 휴지 등으로 가볍게 털어내는 것이 적당달걀에 관해 몰랐던 사실③신...
건강의 최대 적 내장지방날씬해도 안심할 수 없는 내장지방의 늪!없애야할 골칫덩어리 "내장지방"날씬한 사람도 자유로울 수 없다. 일반 비만보다 위험하다고 알려진 내장지방의 모든 것!마른 체형인 줄 알았는데, 보이지 않는 비만?내장지방은 체내 장기에 지방이 누적되기 때문에 팔다리는 날씬하고 복부만 튀어나온 체형이 됩니다. 내장지방은 대사증후군을 유발해 건강을 악화시킬 수 있습니다.생활습관부터 돌아보자! 내장지방이 생기는 이유- 기름진 음식을 즐겨 먹는다- 과식 습관이 있다- 적게 움직인다- 과음이 잦다- 야식을 자주 즐긴다올바른 생활습관이 핵심! 내장지방 없애는 방법1. 하루 세 번 규칙적으로 식사하기2. 균형 잡힌 식...
변색되기 쉬운 치아! 치아변색 유발하는 나쁜 음식 3가지누렇게 변한 치아 음식부터 되돌아보자!유난히 누렇게 변한 내 치아. 원인은 다름 아닌 내가 그동안 먹었던 음식에 있었다!?각종 주스류커피 외 다양한 종류의 주스 역시 치아변색을 유발! 치아변색 막고 싶다면 빨대 이용하세요.돈가스 소스 (바비큐 소스)바비큐 소스, 돈가스 소스 등에 들어있는 엄청난 설탕, 향신료가 치아변색 유발! 소스가 치아에 닿지 않도록 조심하세요.와인입술, 치아, 혀까지 보라색으로 만드는 레드와인. But, 화이트와인도 치아변색의 원인! 게다가 치아 에나멜까지 부식시킬 수 있어요.
