[헬스인뉴스] 스마트폰을 지나치게 사용하는 사람은 불면과 우울 위험이 크게 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 이미 수면 문제가 있는 사람일수록 영향이 더 뚜렷했다.

고려대 안암병원 연구팀은 불면증을 호소하는 성인 246명을 대상으로 스마트폰 사용 패턴과 수면·정신건강 상태를 4주간 추적했다. 단순 설문조사뿐 아니라, 웨어러블 기기로 심박수와 활동량, 수면 패턴까지 측정해 실제 행동과 생체리듬을 분석했다.

스마트폰 과다 사용은 불면증과 우울·불안 위험을 높이고, 생체리듬에도 부정적 영향을 준다. (사진 제공=클립아트코리아)
스마트폰 과다 사용은 불면증과 우울·불안 위험을 높이고, 생체리듬에도 부정적 영향을 준다. (사진 제공=클립아트코리아)

분석 결과, 스마트폰 과다 사용 그룹은 일반 사용자보다 불면증 가능성이 2~3배 높았고, 주관적 수면 질도 눈에 띄게 떨어졌다. 낮 동안 최소 심박수와 활동 강도의 불규칙성도 두드러졌다. 정신건강에서도 차이가 나타났다. 우울 위험은 2.8배, 불안 위험은 1.6배 높았다.

연구팀은 “디지털 행동 데이터는 기존 설문조사보다 실제 생활에서 나타나는 위험을 객관적으로 보여준다”며 “불면증과 정신건강 관리에 스마트폰 사용 패턴을 함께 고려해야 한다”고 밝혔다.

조철현 고려대학교 안암병원 정신건강의학과 교수
조철현 고려대학교 안암병원 정신건강의학과 교수
이번 연구에는 일본 게이오대 의대와의 국제 협력이 포함돼, 국내 임상연구와 디지털 헬스 연구의 가능성을 확인했다. 연구 결과는 국제 학술지 Journal of Behavioral Addictions에 실렸다.

임혜정 헬스인뉴스 기자 press@healthinnews.kr

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