◇빙판길, 낙상 사고와 주요 부상
미끄러운 길에서 넘어질 때 가장 흔히 다치는 부위는 손목이다. 넘어지는 순간 체중이 손목에 집중되면서 골절로 이어질 수 있다. 엉덩방아를 찧으면 충격이 고관절과 척추로 전달돼 압박골절 위험이 커진다.
이성락 더바름정형외과의원 원장(정형외과 전문의)은 “넘어져도 통증이 가볍다고 방심하면 안 된다. 특히 노년층이나 골다공증 환자는 작은 충격에도 골절이 생길 수 있다”며 “외출 시 지팡이 사용이나 미끄럼 방지 신발 착용이 예방에 도움이 된다”고 강조했다.
골다공증이 있는 경우에는 척추뼈가 눌려 압박골절이 생길 수 있다. 초기 통증이 가벼워도 방치하면 허리 굽음이나 신경 증상으로 발전할 수 있어, 며칠 이상 통증이 지속되면 반드시 X-ray 등 검사를 받아야 한다.
◇겨울철 허리 건강, 생활 속 관리가 핵심
추운 날씨에는 활동량 감소로 근력과 골밀도가 떨어진다. 특히 고령자는 척추 질환 위험이 높다. 짧은 스트레칭이나 가벼운 체조를 통해 척추 주변 혈류를 촉진하면 근육 경직 완화에 도움이 된다.
보온도 중요하다. 얇은 옷 여러 겹을 착용해 체온을 유지하면 혈액순환 저하를 막고 요통 예방에도 기여한다. 겨울철 허리 건강은 특별한 운동보다 일상 속 작은 습관에서 시작된다.
◇빙판길 안전 수칙
· 옷은 가볍게 여러 겹 착용해 움직임을 자유롭게 한다.
· 손은 주머니에 넣지 않고 장갑 착용으로 낙상 충격을 분산한다.
· 굽 높은 신발은 피하고, 미끄럼 방지 기능이 있는 신발을 선택한다.
· 그늘진 길이나 어두운 도로는 얼음 잔류 가능성이 높아 주의한다.
· 음주 후 보행은 균형 감각을 떨어뜨려 사고 위험을 높인다.
겨울철 출근길, 작은 부주의가 큰 부상으로 이어질 수 있다. 미끄러운 길에서는 속도를 줄이고, 안전 장비와 예방 습관을 반드시 지키는 것이 최선의 대비다.
임혜정 헬스인뉴스 기자 press@healthinnews.kr
임혜정 기자
press@healthinnews.kr