겨울철 아침, 일어날 때마다 목이 칼칼하거나 유독 쉽게 피로를 느낀다면 몸의 방어 체계인 면역력이 보내는 신호일 수 있다. 춥고 건조한 공기는 호흡기 점막을 마르게 해 바이러스가 침투하기 쉬운 환경을 만들고, 실내 생활이 늘어나면서 감염 질환에 노출될 가능성도 커진다. 많은 이들이 면역력을 단번에 올릴 '보약 같은 음식'을 찾지만, 전문가들은 면역력이란 특정 식품 하나로 급격히 강화되는 것이 아니라고 조언한다. 결국 핵심은 부족한 영양소를 채우고 신체 기능을 원활하게 유지하는 데 있다. 최신 건강 정보를 바탕으로 겨울철 면역 시스템을 든든하게 뒷받침해 줄 영양 식단 전략을 살펴본다.◇ 호흡기 증상 완화와 비타민 보충
나이가 들면서 유독 배만 볼록하게 나오는 이른바 '올챙이 배'로 고민하는 이들이 많다. 단순히 바지 치수가 늘어나는 것이 문제가 아니다. 장기 사이사이에 끼어있는 내장지방은 피부 밑에 쌓이는 피하지방보다 염증 물질을 훨씬 더 많이 분출하기 때문이다. 이는 심혈관 질환이나 뇌졸중의 위험을 높이는 것은 물론, 최근에는 인지 저하와 치매 위험을 높일 수 있다는 연구 결과까지 보고되고 있다. 결국 핵심은 특정 성분에 집착하기보다 전체적인 식습관의 질을 높이는 데 있다. 최신 의학적 근거를 바탕으로 내장지방 관리에 실질적인 힘을 보태줄 '착한 식품'들의 올바른 활용법을 살펴본다.◇ 나쁜 지방 몰아내는 '착한 지방'의 힘아보카도
영동군정신건강복지센터가 군민의 심리적 안정과 정신질환 예방을 위해 ‘정신건강 심리상담 바우처 사업’ 등 맞춤형 지원 사업을 전개하며 지역사회 건강 안전망 구축에 나섰다. 21일 센터 측은 군민들이 적기에 전문적인 도움을 받을 수 있도록 신청 경로를 다각화하고 적극적인 홍보를 이어가겠다고 전했다.이번 바우처 사업은 우울감이나 불안 증세를 겪는 군민들에게 총 8회분의 전문 상담 기회를 제공하는 것이 핵심이다. 지원 대상은 정신의료기관의 소견이 있거나 상담센터의 의뢰를 받은 주민, 국가건강검진에서 일정 수준(10점) 이상의 우울 지수가 나타난 주민 등이다. 특히 사회적 보호가 필요한 자립준비청년과 보호연장아동까지 포
혼자 사는 직장인이나 바쁜 주부들에게 전자레인지는 없어서는 안 될 소중한 가전제품이다. 차갑게 식은 음식을 단 몇 분 만에 갓 만든 요리처럼 따뜻하게 데워주기 때문이다. 하지만 아무 음식이나 무턱대고 넣었다가는 낭패를 보기 십상이다. 음식이 사방으로 튀어 내부가 엉망이 되는 것은 물론, 때로는 눈과 코를 자극하는 매운 연기가 발생하거나 심지어 폭발 사고로 이어지기도 한다. 안전하고 건강한 주방 생활을 위해 전자레인지 사용 시 각별히 주의해야 할 음식들을 정리했다.◇ 껍질째 넣은 계란, 시한폭탄 될 수 있다계란을 전자레인지에 통째로 넣는 것은 매우 위험한 행동이다. 날계란은 물론이고 이미 삶은 계란이라도 껍질이 있는
거울 속 늘어난 주름과 예전 같지 않은 피부 탄력을 보며 한숨을 내쉬는 이들이 많다. 노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 변화지만, 건강한 생활 습관과 적절한 영양 관리를 통해 그 속도를 늦추려는 노력은 이제 현대인의 일상이 되었다. 최근에는 단순한 관리를 넘어 피부 노화와 항산화에 실질적인 도움을 줄 수 있다고 알려진 성분들이 큰 관심을 받고 있다. 우리 몸의 방어력을 높이고 피부 시간을 천천히 흐르게 돕는 대표적인 성분들을 정리했다.◇ 피부 기둥을 세우는 콜라겐피부 노화 관리에서 가장 먼저 언급되는 성분은 단연 콜라겐이다. 콜라겐은 피부 구조를 지탱하는 필수 단백질이지만, 나이가 들수록 생성 속도가 급격히 떨
충남 홍성군이 지역사회의 정신건강 문제를 해결하기 위해 연중 상시 운영되는 우울척도검사 체계를 가동한다. 군은 우울증 건강설문(PHQ-9)을 기반으로 한 선별검사를 통해 군민의 심리적 위기를 적기에 감지하고, 맞춤형 복지 서비스를 제공함으로써 건강한 지역사회를 만들겠다는 구상이다.이번 검사는 홍성군민이라면 누구나 보건기관을 방문해 무료로 참여할 수 있다. 특히 홍성군은 보건소 방문이 어려운 정보 취약계층이나 바쁜 현대인들을 위해 비대면 검사 경로를 확장했다. 휴대전화로 QR코드를 스캔하기만 하면 즉석에서 PHQ-9 검사가 가능하며, 결과에 따라 전문 기관의 도움을 즉각 요청할 수 있는 시스템을 갖췄다.검사 이후의 프로
횡성군보건소가 새해를 맞아 지역 주민의 존엄한 삶의 마무리를 돕는 ‘사전연명의료의향서’ 등록 업무를 시작했다. 지난해 11월 공식 등록기관으로 지정된 보건소는 올해 1월부터 본격적인 상담과 의향서 접수를 시행하며 주민들의 자기결정권 강화를 지원한다.사전연명의료의향서는 미래에 연명의료 대상자가 될 상황에 대비하여, 연명의료 중단 및 호스피스 이용 의사를 성인 스스로 결정해 두는 문서다. 보건소에 방문해 상담 후 작성된 의향서는 연명의료정보처리시스템에 등록되어 추후 실제 상황 발생 시 법적인 근거로 활용된다.접수 절차는 대면 상담을 원칙으로 진행된다. 만 19세 이상 성인이 신분증을 소지하고 보건소 2층 방문보건
연수구 보건소가 천장에 매달린 줄을 이용한 전문 운동법인 ‘슬링 운동프로그램’의 2026년 1기 참가자 모집에 나선다. 접수 기간은 1월 19일부터 23일까지로, 건강 관리에 관심 있는 연수구 주민들의 많은 참여가 예상된다.이번 1기 과정은 2월 2일부터 3월 18일까지 6주 동안 연수구 보건소 3층 라온제나에서 이어진다. 보건소는 참여 대상의 효율적인 관리를 위해 성인반(2개 반)과 시니어반(1개 반)으로 커리큘럼을 이원화하여 운영할 방침이다.슬링 운동은 신체 균형 유지와 속근육 강화에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 지난해 처음 도입된 이후 주민들 사이에서 체지방 감소 및 체형 교정에 도움을 주는 운동으로 자리매김했다
공주시가 정보통신기술(ICT)을 활용한 맞춤형 건강증진 서비스인 ‘모바일 헬스케어’ 사업의 2026년도 1기 참여자 30명을 선착순으로 모집한다. 공주시는 올해부터 사업 운영 횟수를 늘려 지역 내 건강 취약 계층의 자가 건강관리 능력을 대폭 높일 계획이다.이번 사업은 참여자가 24주 동안 모바일 앱과 제공받은 활동량계를 사용하여 일상 속 건강 수치를 기록하면, 보건소 전문가들이 실시간으로 모니터링하며 맞춤형 솔루션을 제공하는 방식으로 진행된다. 참여자에게는 개인의 식단 분석부터 연령 및 체력에 맞는 운동 처방까지 전문적인 관리가 이어진다.지원 자격은 공주시에 거주하거나 직장을 둔 만 20~64세 성인이다. 이미 고혈압이나
정읍시가 2026년 새해를 맞아 시민들의 건강 증진을 위한 ‘건강출발 걷기 워크온 챌린지’를 개최한다. 이번 행사는 스마트폰 앱을 활용해 정읍시민 누구나 일상 어디서든 참여할 수 있는 ‘1530 워킹정읍’ 프로젝트의 일환으로 기획됐다.챌린지 참여는 오는 19일부터 2월 1일까지 2주간 진행된다. 참가를 원하는 시민은 스마트폰에 ‘워크온’ 앱을 설치하고 정읍시 공식 커뮤니티에 가입한 뒤 챌린지 참여하기 버튼을 누르면 된다. 목표는 하루 6000보 걷기이며, 과도한 경쟁을 피하기 위해 하루 최대 인정 걸음 수는 8000보로 정해졌다.시는 14일의 행사 기간 동안 목표를 성실히 수행한 참여자 중 1000명을 추첨해 5000원 상당의 모바일 문
바쁜 아침, 식사를 챙기기 어려울 때 가장 먼저 손이 가는 과일은 단연 바나나다. 껍질만 까면 바로 먹을 수 있는 편리함 덕분에 전 세계적으로 사랑받는 간식이지만, 바나나가 가진 영양학적 가치는 그 달콤함 이상이다. 우리 몸에 에너지를 빠르게 공급하는 것은 물론, 마음의 안정을 돕는 성분까지 들어있어 ‘천연 영양제’라고 불리기도 한다. 단순히 배를 채우는 용도를 넘어 우리 몸 곳곳에 긍정적인 변화를 줄 수 있는 바나나의 주요 효능을 알아보자.◇ 마음 안정 돕는 ‘천연 진정제’바나나는 이른바 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌의 생성을 돕는 식품으로 알려져 있다. 세로토닌의 원료가 되는 ‘트립토판’ 성분과 비타민 B6
반려동물 사료·간식 분야에서 탄탄한 입지를 다져온 네츄럴코어가 간식의 즐거움을 놀이로 치환한 반려견 장난감 ‘하이메이(Hi-MAY) 시리즈’를 14일 출시했다. 자사의 메가 히트 간식 제품들을 형상화한 이번 시리즈는 반려동물에게 친숙한 디자인과 기능적인 놀이 요소를 결합해 눈길을 끈다.가장 대표적인 제품은 지난 2017년 출시 이후 누적 판매량 300만 개를 돌파한 ‘하루 유산균’의 디자인을 본뜬 노즈워크 장난감이다. 반려견이 코를 사용해 숨겨진 보상을 찾아내는 노즈워크 활동에 최적화된 내부 구조를 갖췄다. 또한 400만 개 이상 팔려나간 ‘치즈춥스’를 재해석한 콤보토이는 100% 무독성 라텍스 소재로 제작되어 안심하고 놀이
뮤지컬 '렘피카'가 오는 3월 21일 서울 개막을 앞두고 13일 메인 트레일러를 공개하며 본격적인 홍보에 나섰다. 공개된 영상은 1920년대 아르데코 양식에서 착안한 시각적 요소와 강렬한 색채감을 강조한 것이 특징이다. 트레일러를 통해 주요 배우들의 모습과 작품 속 음악이 처음으로 공개되면서 작품에 대한 궁금증을 자아냈다.화가 타마라 드 렘피카의 삶을 조명한 이 뮤지컬은 토니어워즈 수상 경력이 있는 연출가가 참여해 제작되었다. 브로드웨이 초연을 통해 작품성을 입증한 '렘피카'는 오는 3월 한국 관객들과 만난다. 공연 관계자는 이번 초연에 대해 "한국 관객에게 깊은 감동을 전하겠다"라는 포부를 전했다.
웹투어가 다가오는 2026년 설 연휴를 맞아 국내 숙박과 제주, 패키지 여행을 아우르는 특별 기획전을 선보인다. 명절 기간 증가하는 국내 여행객을 위해 마련된 이번 행사는 할인 쿠폰과 카드사 제휴 혜택은 물론, 명절 기간 품귀 현상을 빚는 객실과 교통 좌석을 미리 확보할 수 있는 사전 예약 시스템을 강화한 것이 특징이다.이벤트 기간 웹투어 이용 고객은 최대 3만 원의 얼리버드 쿠폰과 최대 10만 원의 카드사 할인을 중복 적용받을 수 있다. 숙박 부문에서는 오크밸리 리조트, 라한셀렉트 경주 등 지역별 대표 숙소를 특가로 제안한다. 특히 가족형 프리미엄 숙소인 부산 엘시티 레지던스와 각종 부대시설을 갖춘 롤링힐스 호텔 등 소비자
글로벌 뷰티 브랜드 라네즈가 지난 13일, 스테디셀러 크림 스킨의 영양을 가득 채운 ‘크림 스킨 밀키 하이드레이션 시트 마스크’를 국내에 최초 출시했다. 마스크 한 장만으로도 크림 스킨 리파이너 한 통을 모두 사용한 듯한 보습 체감을 선사하는 것이 이번 신제품의 가장 큰 강점이다.라네즈는 이번 신제품을 위해 기존 크림 스킨보다 세라펩타이드 성분을 5배 더 투입했다. 이를 통해 피부 장벽과 탄력을 동시에 케어하며, 24시간 동안 마르지 않는 보습력을 구현했다. 특히 임상 시험 결과 사용 10분 만에 수분량이 1101% 증가하고 속보습은 428% 향상되는 등 즉각적인 수분 공급 능력을 확인했다. 메이크업 밀착력을 23.5% 높여주는 효과
남원시가 시민들의 건강 증진을 위해 스마트폰 앱을 활용한 ‘2026 건강 한 걸음’ 신체활동 챌린지를 1월 19일부터 연중 운영한다고 밝혔다. 시민들이 일상에서 손쉽게 운동을 실천하고 이웃과 함께 걷는 즐거움을 공유할 수 있도록 기획된 이번 사업은 오는 12월까지 매달 새로운 주제와 혜택으로 시민들을 찾아간다.참여 방법은 간단하다. 스마트폰에 ‘워크온’ 앱을 내려받아 남원시 커뮤니티에 가입한 후, 해당 월의 챌린지에 참여하면 된다. 기본적으로 매월 2주일 동안 총 10만 보를 걷는 미션이 주어지며, 무리한 운동을 방지하기 위해 하루 최대 걸음 수는 1만 보까지만 인정된다. 목표 걸음 수를 채운 시민 중 매달 300명을 추첨해 지
겨울철 움츠러들기 쉬운 어르신들의 건강을 위해 문경시보건소가 팔을 걷어붙였다. 문경시보건소는 1월부터 4월 초까지 ‘은빛 건강 시니어 체조교실’을 운영하며 관내 65세 이상 어르신들의 근력 증진과 낙상 예방 사각지대 해소에 나선다.이번 체조교실은 일상 속 운동의 생활화를 목표로 낙상 사고의 근본 원인인 근력 저하와 평형성 손실을 막는 데 주력한다. 참가 어르신들은 전문가의 지도 아래 근력 강화 운동을 수행하며, 사전·사후 평가를 통해 자신의 신체 변화를 직접 확인할 수 있다. 또한 전문가와의 일대일 상담을 통해 건강한 노후를 위한 구체적인 조언도 제공받는다.특히 이번 프로그램은 신체 운동에만 국한되지 않고 영양,
매일 아침 눈을 뜨면 "오늘 아침은 뭘 먹지?"라는 고민과 함께 주방으로 향한다. 하지만 공복 상태의 위는 생각보다 예민하다. 밤새 비어있던 위장에 갑자기 맵고 짠 음식이나 강한 산성의 과일, 고카페인 커피가 들어가면 속쓰림이나 소화 불량을 유발하기 쉽다. 우리 몸은 자는 동안에도 에너지를 소모하며 자연스럽게 공복 상태를 유지하기 때문에, 첫 끼니는 위벽에 자극을 주지 않으면서도 활력을 줄 수 있는 음식으로 선택하는 것이 중요하다. 속 편한 하루를 시작하게 도와줄 '아침 공복에 부담 적은 음식 6가지'를 소개한다.◇ 감자감자는 아침 공복에 가장 추천되는 음식 중 하나다. 감자 속 녹말 성분은 위 점막을 보호하는 역할을 하여
모발 건강에 대한 관심이 높아지면서 탈모 예방이나 모발 강화를 내세운 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있다. 비타민과 미네랄은 모발 성장과 두피 건강에 필요한 영양소로 알려져 있지만, 몸에 좋다는 이유로 여러 제품을 겹쳐 먹거나 장기간 과다 복용할 경우 오히려 탈모를 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 전문가들은 탈모의 원인이 영양 결핍에만 있는 것은 아니며, 특정 영양소의 과잉 섭취 역시 모발 성장 주기를 방해할 수 있다고 설명한다. 특히 지용성 비타민이나 미량 미네랄은 몸에 축적되기 쉬워 부작용 위험이 상대적으로 크다.◇ 비타민 A의 역설, 많이 먹으면 두피 메마르고 머리 빠져비타민 A는 두피와 피부를 건강하게 유
패션 플랫폼 W컨셉이 회원 등급 시스템인 ‘W멤버십’을 개편해 8일부터 운영에 들어간다. 구매 실적 위주의 기존 혜택에 문화예술 경험을 더해 고객 만족도를 높인다는 구상이다.이번 개편으로 최상위 등급 고객에게는 공연 초청 등 새로운 혜택이 주어진다. 첫 번째 지원책으로 뮤지컬 관람권 증정 이벤트를 추첨 방식으로 진행한다. 또한 모든 등급을 대상으로 하는 참여형 이벤트를 통해 최대 500만 포인트를 지급하며 고객 참여를 유도할 방침이다.W컨셉은 구매 실적과 앱 내 활동 포인트를 합산해 등급을 나누는 방식으로 개편해 고객들의 앱 체류 시간을 늘리고 활발한 활동을 끌어낼 예정이다. 업체 관계자는 “고객 체감 혜택을 늘려 자
