긴 연휴가 끝나면 많은 사람이 ‘몸은 쉬었는데 마음은 더 피곤하다’는 말을 한다. 괜찮다고 넘기기엔 생각보다 많은 이들이 무기력, 우울, 불면, 집중력 저하 같은 ‘연휴 후유증’을 겪는다. 단순한 귀찮음이나 의지 부족이 아니라, 생체리듬 붕괴와 정서적 탈진이 만들어낸 정신적 부작용이다.실제 조사에 따르면 성인 10명 중 7~8명은 연휴 직후 이런 후유증을 경험한다. 피곤한 일상으로 복귀하는 과정에서 겪는 이 심리적 불편은 제대로 관리하지 않으면 만성화될 수 있다.◇연휴 후, 왜 이렇게 무기력해질까?가장 큰 원인은 생체리듬의 혼란이다. 연휴 동안 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴이 반복되면, 뇌의 생체시계가 엇나가면서 컨디션
최근 고령의 유명 인사가 폐기흉으로 별세하면서 ‘기흉’이라는 질환이 다시 주목받고 있다. 기흉은 폐에서 새어나온 공기가 폐 바깥 흉막강에 쌓여, 폐를 안쪽에서 눌러 호흡을 방해하는 병이다. 누구에게나 발생할 수 있지만, 특히 폐 질환이 있는 고령층에겐 생명을 위협할 수 있다.기흉의 대표 증상은 갑작스러운 가슴 통증과 호흡 곤란이다. 움직이다가 갑자기 숨이 가쁘거나, 말할 때 숨이 차는 느낌이 든다면 의심해볼 필요가 있다. 심한 경우 피부나 입술이 파래지는 청색증이 나타나고, 치료가 지연되면 심장과 혈관까지 눌려 긴장성 기흉으로 악화될 수 있다.◇기흉, 젊다고 안심할 수 없다기흉은 크게 세 가지로 나뉜다.자발성 기흉은
무릎이 아프다고 느꼈을 땐 이미 연골 손상이 시작됐을 가능성이 크다. 특히 비만은 관절 건강에 직접적인 악영향을 준다. 체중 1kg이 증가하면 무릎 관절엔 최대 5kg까지 압력이 더해진다. 단순히 체형 문제가 아닌, ‘하중’의 문제다.걷기, 계단 오르기, 쪼그려 앉기 같은 일상 동작도 과체중 상태에선 무릎 관절에 반복적인 스트레스를 주고, 결국 연골이 닳으며 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있다.◇"비만 여성, 무릎 관절염 위험 최대 4배"국민건강보험공단에 따르면, 비만(BMI 25 이상)인 사람은 정상 체중보다 무릎 관절염 유병률이 약 1.8배 높다. 특히 여성의 경우 위험이 더 크게 나타났다.이정훈 힘찬병원 정형외과 의무원장은 “비만
최근 40대 직장인 B씨는 아침에 잠자리에서 일어나려다 갑자기 세상이 빙글빙글 도는 듯한 어지럼을 겪었다. 처음엔 피로 탓이라 생각했지만, 증상이 반복되며 병원을 찾았고 ‘이석증’ 진단을 받았다.이석증(양성 돌발성 두위현훈)은 귀 속 평형 감각을 담당하는 전정기관에 위치한 칼슘 입자(이석, otolith)가 떨어져 나와 반고리관으로 들어가면서 발생한다. 머리를 특정 방향으로 움직일 때 순간적으로 회전성 어지럼을 유발하는 것이 특징이다.◇이런 증상, 이석증일 수 있다이석증은 주로 아래와 같은 증상으로 나타난다.· 자세를 바꿀 때 갑작스러운 회전감· 수초에서 수십 초간 지속되는 어지럼· 구역질, 구토, 식은땀, 균형감각 저하
명절의 따뜻한 풍경 뒤에는 쉽게 지나치기 쉬운 위험이 숨어 있다. 바로 주방 화상 사고다. 기름 한 방울, 물 한 모금이 만든 상처는 명절이 끝나도 쉽게 사라지지 않는다.30대 A 씨는 추석 연휴 중 튀김을 하다 손등에 기름이 튀었다. 처음엔 별일 아니라고 생각했다. 하지만 며칠 뒤 손이 붓고 물집이 생기면서 통증이 심해졌다. 결국 병원에서 화상 치료를 받아야 했다.이처럼 ‘가벼운 화상’이라고 넘겼다가 병을 키우는 일이 명절마다 반복되고 있다.◇연휴 기간 화상 환자, 왜 늘어날까?보건복지부에 따르면 명절 연휴 동안 화상으로 병원을 찾는 사람은 평상시의 두 배 이상이다.뜨거운 기름, 끓는 물, 가열된 조리기구가 주된 원인이다.
일교차가 커지고 공기가 건조해지는 환절기에는 감기 환자가 급격히 늘어난다. 특히 최근처럼 낮과 밤의 기온 차가 10도 이상 벌어지는 시기에는 면역력이 떨어지기 쉬워, 감기 바이러스가 몸속으로 침투하기 좋은 환경이 된다. 하지만 생활 속 간단한 습관만으로도 감기는 충분히 예방할 수 있다.◇ 손 씻기는 가장 기본이자 확실한 예방법감기 바이러스는 대부분 손을 통해 전파된다. 감염자의 손에 묻은 바이러스가 문 손잡이, 스마트폰, 컵 등에 옮겨지고, 이를 만진 다른 사람이 코나 입을 만지면 감염이 일어난다. 따라서 외출 후, 식사 전, 화장실 사용 후에는 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손을 씻는 습관이 무엇보다 중요하다. 질병관리
치질은 특정인에게만 생기는 병이 아니다. 장시간 앉아서 일하거나 운동량이 부족한 현대인이라면 누구나 겪을 수 있는 흔한 질환 중 하나다. 대한대장항문학회에 따르면 성인 2명 중 1명꼴로 치질을 경험한다. 치질은 항문 주위 혈관이 부풀어 오르고 염증이 생겨 통증이나 출혈을 일으키는 질환으로, 생활습관과 식습관의 영향을 크게 받는다.◇ 오래 앉아 있는 습관이 항문 압력 높인다화장실에서 스마트폰을 보며 오랜 시간 앉아 있는 습관은 치질의 대표적인 원인이다. 앉은 자세는 항문 정맥에 지속적으로 압력을 가해 혈액이 원활히 순환되지 않게 만든다. 특히 변기에 10분 이상 앉아 있으면 정맥이 팽창해 출혈이나 통증을 유발할 수 있
식품의약품안전처가 임산부의 안전한 약물 사용을 돕기 위해 ‘임부에 대한 의약품 적정사용 정보집(전문가용)’을 새롭게 개정·발간했다. 이번 개정판은 10월 10일 ‘임산부의 날’을 맞아 한국의약품안전관리원과 공동으로 마련됐다.정보집은 의료진이 임신 중 환자 치료 과정에서 참고할 수 있도록 최신 의약품 허가사항과 진료지침을 담았다.특히 감기, 입덧, 속쓰림, 변비 등 임신 중 흔한 증상에 적합한 약물 선택 방법과, 비만치료제 등 최근 주목받는 약물의 최신 안전성 정보를 포함했다. 또한 고혈압, 심장질환, 갑상선 질환 등 만성질환 환자의 임신 전후 약물 복용 조정 가이드라인도 제시했다. 이와 함께 임부에게 다빈도로 사용되
매년 찾아오는 독감이지만, 그 위험성은 결코 가볍지 않다. 특히 2024년 독감 환자 중 10대와 30대가 급증하면서 이 연령대에 대한 긴급 예방 필요성이 커지고 있다.건강보험심사평가원 자료에 따르면 10대 독감 환자는 60만 명 이상으로 전체 연령 중 가장 많았고, 30대도 35만 명에 달해 노년층보다 높은 감염률을 보였다.◇왜 이 두 연령대가 문제일까?10대는 학교, 학원 등 집단생활이 많고, 학업 스트레스와 생활 불규칙으로 인해 면역력까지 떨어져 감염에 취약하다. 실제로, 2024년 11월 초 10대 독감 환자는 6500명 수준이었으나, 한 달 새 28만 명 이상으로 폭증했다.30대는 더 위험하다. 육아, 직장, 외부 활동이 겹치며 바이러스 노출
잠이 들기 어렵거나 자주 깨는 날이 반복된다면 단순한 피로가 아니다. 이른바 '불면증'은 수면의 양과 질이 모두 떨어지는 상태로, 낮 동안 심한 피로와 집중력 저하, 두통, 짜증을 유발하며 일상생활과 대인관계를 무너뜨릴 수 있다.특히 여성과 노인에게 흔하다. 여성은 갱년기 호르몬 변화, 스트레스, 가족 돌봄 부담 등 복합적 원인으로, 노인은 65세 이상 3명 중 1명이 불면증을 경험할 정도로 흔하다.불면증은 스트레스와 잘못된 생활 습관뿐 아니라, 하지불안증후군·수면무호흡증·렘수면행동장애 같은 수면장애와 동반되는 경우도 많다. 하지불안증후군은 다리에 불편함을 유발해 숙면을 방해하고, 수면무호흡증은 호흡이 막혀 심장 건
중년기 심장질환에 대한 관심이 커지고 있다. 특히 40대부터 심근경색 같은 심혈관질환의 발생률이 눈에 띄게 높아지는 추세다.통계청 자료에 따르면 40대의 심장병 사망률은 인구 10만 명당 5.4명이며, 50대(14.4명), 60대(28명)로 갈수록 가파르게 상승한다. 건강보험심사평가원 자료 역시 심근경색 환자가 꾸준히 증가하고 있는 것으로 나타났다.이 질환은 초기에는 증상이 없지만, 갑작스러운 흉통과 함께 급사로 이어질 수 있어 예방과 조기진단이 무엇보다 중요하다.◇생활 습관 관리가 심장질환 예방의 핵심이현국 부산 온병원 심혈관센터장은 “심근경색은 관상동맥이 막혀 발생하며, 초기 사망률이 30%에 이를 정도로 치명적”이라며 “
추석 같은 긴 연휴는 가족과의 시간, 휴식, 여행 등으로 몸은 쉬었을지 모르지만, 마음은 오히려 더 지쳐 돌아오는 경우가 많다. 연휴가 끝난 후 많은 사람들이 무기력, 불안, 허탈감을 겪는 이유다.이른바 ‘연휴 후유증’ 또는 ‘명절증후군’으로 불리는 이 현상은 단순히 피곤한 것을 넘어서 정신건강 전반에 영향을 미친다. 실제 연구에 따르면 성인 10명 중 7~8명이 크고 작은 연휴 후유증을 경험하는 것으로 나타났다.◇‘우울하고 무기력한’ 연휴 후, 뇌도 스트레스를 받는다연휴 직후 가장 흔한 증상은 무기력함과 집중력 저하다. 갑자기 바뀐 환경에 적응하는 데 시간이 걸리며, 업무 효율도 떨어지고 짜증과 예민함이 쉽게 드러난다.
‘보이차’는 중국 운남 지역에서 유래한 발효차로, 오랜 시간 숙성될수록 풍미가 진해지는 것이 특징이다. 최근에는 그 맛뿐 아니라 체지방 감소와 대사 건강 관리에 효과적이라는 연구 결과가 주목받으며, 다이어트와 건강관리 차로 인기를 얻고 있다.보이차가 건강에 이로운 이유는 지방 흡수를 억제하고 체외로 배출을 유도하는 작용 때문이다. 단, 카페인과 탄닌이 포함돼 있어 개인 체질에 맞게 섭취해야 하며, 잘못된 방법으로 마실 경우 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다.◇보이차가 주는 여섯 가지 건강 이점① 체지방 감소, 다이어트에 유리보이차는 체지방 감소에 직접적인 영향을 주는 대표적인 차로 꼽힌다. 보이차에 들어 있는 갈산
요즘 사람들은 감정을 ‘기록’하고 ‘공유’하는 데 익숙하다. 기쁨이든 분노든 SNS에 실시간으로 올리고, 타인의 감정에도 빠르게 반응한다. 문제는 이런 감정 노출이 하루 24시간, 끊임없이 이어진다는 점이다.이처럼 과도한 감정 교류는 단순한 피로감을 넘어 정신 건강에도 영향을 미친다. 감정을 나누는 것이 오히려 감정을 소진시키는 아이러니한 상황. 실제로 SNS 사용 시간이 늘수록 불안장애, 우울감, 수면 문제 등이 동반된다는 연구 결과도 적지 않다.전문가들은 "감정을 나누는 건 자연스러운 일이지만, 무분별한 노출과 반응은 감정의 질을 떨어뜨리고, 정서적 에너지를 갉아먹는다"고 지적한다. ◇공감 피로부터 비교 불안까지SNS
생리량이 급격히 많아지거나 복부에 묵직한 통증이 지속된다면, ‘자궁근종’을 의심할 필요가 있다. 자궁근종은 가임기 여성 절반 가까이에게 발생하는 흔한 질환으로, 방치할 경우 생리 불순, 통증, 불임까지 이어질 수 있다.실제로 건강보험심사평가원 자료에 따르면 자궁근종으로 병원을 찾은 환자 수는 2019년 약 43만 명에서 2023년 약 64만 명으로 4년 새 46%나 증가했다.자궁근종은 자궁의 근육층에서 자라는 양성 종양으로, 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 영향을 크게 받는다. 근종이 자라는 위치에 따라 ‘장막하 근종’, ‘근층내 근종’, ‘점막하 근종’ 등으로 나뉘며, 증상도 다양하다.자궁 바깥쪽으로 돌출되는 장막
추석 연휴가 끝나면 많은 이들이 평소보다 더 피로하고 무기력해진다. 장거리 이동과 과식, 불규칙한 수면 습관이 겹치면서 몸과 마음이 쉽게 지치는 것이다. 흔히 ‘추석 후유증’으로 불리는 이 현상은 단순한 피로가 아니라 생활 리듬의 붕괴와 소화기·근골격계 부담이 겹쳐 나타나는 결과다. 이를 최소화하기 위해서는 적절한 회복 전략이 필요하다.◇ 경직된 근육은 스트레칭으로 풀어야추석 연휴 동안 귀성길 운전이나 장거리 이동으로 오랜 시간 앉아 있다 보면 목, 허리, 어깨 근육이 뻐근해지고 통증이 생기기 쉽다. 휴식만으로는 경직된 근육이 풀리지 않기 때문에 가벼운 스트레칭과 산책, 가벼운 유산소 운동이 도움이 된다. 혈액순
퇴근 후나 주말이면 TV 앞에서 시간을 보내는 경우가 많다. 그러나 무심코 취하는 자세가 목과 허리에 부담을 주면서 만성 통증으로 이어질 수 있다는 점은 간과되기 쉽다. 장시간의 좌식 생활과 잘못된 자세는 목디스크, 요통 등 근골격계 질환을 유발하는 원인이 된다.◇ 옆으로 누운 자세, 경추와 척추에 무리바닥이나 소파에 옆으로 누워 TV를 시청하는 자세는 경추와 척추에 불균형한 압력을 준다. 목뼈가 한쪽으로 꺾인 상태를 오래 유지하게 되어 목디스크 위험이 높아지고, 척추 정렬이 흐트러져 허리통증으로 이어질 수 있다. 반복되면 일시적 불편감을 넘어 만성 통증으로 발전한다.◇ 다리 꼰 자세, 골반과 무릎에도 부담소파나 의자에
일상 속에서 누구나 한 번쯤 경험하는 증상 중 하나가 바로 눈 밑 떨림이다. 순간적으로 파르르 떨리는 느낌이 불쾌하고 신경 쓰이지만, 대부분은 일시적으로 나타났다 사라진다. 그러나 증상이 반복되거나 장기간 이어진다면 원인을 살펴보고 생활습관을 조정할 필요가 있다.◇ 피로와 스트레스가 가장 흔한 원인눈 밑 떨림은 대개 과도한 피로나 스트레스가 누적될 때 발생한다. 수면 부족, 장시간의 업무, 정신적 긴장 등으로 신경과 근육이 예민해지면 눈꺼풀 근육에 미세한 경련이 생길 수 있다. 충분한 휴식과 수면을 취하고 스트레스를 조절하는 것만으로도 증상이 완화되는 경우가 많다.◇ 카페인 과다 섭취도 영향을 준다커피나 에너지
심장 질환은 흔히 고령층의 문제로 여겨지지만, 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 ‘부정맥’ 환자가 늘어나고 있다. 부정맥은 심장이 너무 빠르거나, 너무 느리거나, 불규칙하게 뛰는 상태를 말한다. 증상이 뚜렷하지 않아 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 방치할 경우 뇌졸중이나 심정지 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있다.◇ 부정맥, 어떤 신호로 나타날까정상적인 맥박은 분당 60~100회로 비교적 일정하다. 하지만 부정맥이 생기면 가슴 두근거림, 어지럼증, 호흡 곤란, 극심한 피로감이 동반되기도 한다. 특히 심방세동처럼 혈전이 생기기 쉬운 부정맥은 뇌졸중 위험을 크게 높여 조기 진단과 치료가 중요하다. 반대로 증상이 거의 없어 건
의정부시 보건소는 의정부호동초등학교 학생과 학부모가 함께 참여하는 ‘With I(아이와 함께)’ 걷기 챌린지를 진행한다. 행사는 9월 29일부터 10월 19일까지 약 3주간 열리며, 가정에서 손쉽게 참여할 수 있는 비대면 방식으로 운영된다.이번 챌린지는 ‘모두의 러너’ 앱을 기반으로 하는 시의 아동 건강증진 시범사업이다. 참가자는 학생과 보호자가 짝을 이뤄 목표인 10만 보 걷기를 완수하면 기념품을 받을 수 있다. 보건소는 이번 사업이 단순한 운동을 넘어 아동의 건강습관을 길러주고 부모와의 교감을 넓히는 계기가 될 것으로 보고 있다.최근 아동 비만과 신체활동 부족이 사회적 문제로 대두되는 가운데, 보건소는 걷기라는 가장 기본
