건강정보-헬스인뉴스

“감기 환자 급증하는 요즘” 환절기 면역력 관리법

일교차가 커지고 공기가 건조해지는 환절기에는 감기 환자가 급격히 늘어난다. 특히 최근처럼 낮과 밤의 기온 차가 10도 이상 벌어지는 시기에는 면역력이 떨어지기 쉬워, 감기 바이러스가 몸속으로 침투하기 좋은 환경이 된다. 하지만 생활 속 간단한 습관만으로도 감기는 충분히 예방할 수 있다.◇ 손 씻기는 가장 기본이자 확실한 예방법감기 바이러스는 대부분 손을 통해 전파된다. 감염자의 손에 묻은 바이러스가 문 손잡이, 스마트폰, 컵 등에 옮겨지고, 이를 만진 다른 사람이 코나 입을 만지면 감염이 일어난다. 따라서 외출 후, 식사 전, 화장실 사용 후에는 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손을 씻는 습관이 무엇보다 중요하다. 질병관리
건강정보 송소라 헬스인뉴스 기자 2025.10.10 17:50
단순 감기 아니야... 독감, 10대·30대가 제일 위험

매년 찾아오는 독감이지만, 그 위험성은 결코 가볍지 않다. 특히 2024년 독감 환자 중 10대와 30대가 급증하면서 이 연령대에 대한 긴급 예방 필요성이 커지고 있다.건강보험심사평가원 자료에 따르면 10대 독감 환자는 60만 명 이상으로 전체 연령 중 가장 많았고, 30대도 35만 명에 달해 노년층보다 높은 감염률을 보였다.◇왜 이 두 연령대가 문제일까?10대는 학교, 학원 등 집단생활이 많고, 학업 스트레스와 생활 불규칙으로 인해 면역력까지 떨어져 감염에 취약하다. 실제로, 2024년 11월 초 10대 독감 환자는 6500명 수준이었으나, 한 달 새 28만 명 이상으로 폭증했다.30대는 더 위험하다. 육아, 직장, 외부 활동이 겹치며 바이러스 노출
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.10 10:39
불면증, 2주 넘기면 '만성'입니다.

잠이 들기 어렵거나 자주 깨는 날이 반복된다면 단순한 피로가 아니다. 이른바 '불면증'은 수면의 양과 질이 모두 떨어지는 상태로, 낮 동안 심한 피로와 집중력 저하, 두통, 짜증을 유발하며 일상생활과 대인관계를 무너뜨릴 수 있다.특히 여성과 노인에게 흔하다. 여성은 갱년기 호르몬 변화, 스트레스, 가족 돌봄 부담 등 복합적 원인으로, 노인은 65세 이상 3명 중 1명이 불면증을 경험할 정도로 흔하다.불면증은 스트레스와 잘못된 생활 습관뿐 아니라, 하지불안증후군·수면무호흡증·렘수면행동장애 같은 수면장애와 동반되는 경우도 많다. 하지불안증후군은 다리에 불편함을 유발해 숙면을 방해하고, 수면무호흡증은 호흡이 막혀 심장 건
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.10 10:34
심장은 말이 없다... 40대부터 심근경색 경보

중년기 심장질환에 대한 관심이 커지고 있다. 특히 40대부터 심근경색 같은 심혈관질환의 발생률이 눈에 띄게 높아지는 추세다.통계청 자료에 따르면 40대의 심장병 사망률은 인구 10만 명당 5.4명이며, 50대(14.4명), 60대(28명)로 갈수록 가파르게 상승한다. 건강보험심사평가원 자료 역시 심근경색 환자가 꾸준히 증가하고 있는 것으로 나타났다.이 질환은 초기에는 증상이 없지만, 갑작스러운 흉통과 함께 급사로 이어질 수 있어 예방과 조기진단이 무엇보다 중요하다.◇생활 습관 관리가 심장질환 예방의 핵심이현국 부산 온병원 심혈관센터장은 “심근경색은 관상동맥이 막혀 발생하며, 초기 사망률이 30%에 이를 정도로 치명적”이라며 “
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.10 10:30
명절 후 찾아오는 마음의 피로, 슬기로운 회복법

추석 같은 긴 연휴는 가족과의 시간, 휴식, 여행 등으로 몸은 쉬었을지 모르지만, 마음은 오히려 더 지쳐 돌아오는 경우가 많다. 연휴가 끝난 후 많은 사람들이 무기력, 불안, 허탈감을 겪는 이유다.이른바 ‘연휴 후유증’ 또는 ‘명절증후군’으로 불리는 이 현상은 단순히 피곤한 것을 넘어서 정신건강 전반에 영향을 미친다. 실제 연구에 따르면 성인 10명 중 7~8명이 크고 작은 연휴 후유증을 경험하는 것으로 나타났다.◇‘우울하고 무기력한’ 연휴 후, 뇌도 스트레스를 받는다연휴 직후 가장 흔한 증상은 무기력함과 집중력 저하다. 갑자기 바뀐 환경에 적응하는 데 시간이 걸리며, 업무 효율도 떨어지고 짜증과 예민함이 쉽게 드러난다.
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.10 10:28
보이차, 체지방 줄이고 혈당·콜레스테롤까지 관리한다

‘보이차’는 중국 운남 지역에서 유래한 발효차로, 오랜 시간 숙성될수록 풍미가 진해지는 것이 특징이다. 최근에는 그 맛뿐 아니라 체지방 감소와 대사 건강 관리에 효과적이라는 연구 결과가 주목받으며, 다이어트와 건강관리 차로 인기를 얻고 있다.보이차가 건강에 이로운 이유는 지방 흡수를 억제하고 체외로 배출을 유도하는 작용 때문이다. 단, 카페인과 탄닌이 포함돼 있어 개인 체질에 맞게 섭취해야 하며, 잘못된 방법으로 마실 경우 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다.◇보이차가 주는 여섯 가지 건강 이점① 체지방 감소, 다이어트에 유리보이차는 체지방 감소에 직접적인 영향을 주는 대표적인 차로 꼽힌다. 보이차에 들어 있는 갈산
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.10 10:25
감정 피로에 무뎌진 뇌... SNS가 만든 '번아웃 시대'

요즘 사람들은 감정을 ‘기록’하고 ‘공유’하는 데 익숙하다. 기쁨이든 분노든 SNS에 실시간으로 올리고, 타인의 감정에도 빠르게 반응한다. 문제는 이런 감정 노출이 하루 24시간, 끊임없이 이어진다는 점이다.이처럼 과도한 감정 교류는 단순한 피로감을 넘어 정신 건강에도 영향을 미친다. 감정을 나누는 것이 오히려 감정을 소진시키는 아이러니한 상황. 실제로 SNS 사용 시간이 늘수록 불안장애, 우울감, 수면 문제 등이 동반된다는 연구 결과도 적지 않다.전문가들은 "감정을 나누는 건 자연스러운 일이지만, 무분별한 노출과 반응은 감정의 질을 떨어뜨리고, 정서적 에너지를 갉아먹는다"고 지적한다. ◇공감 피로부터 비교 불안까지SNS
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.09 09:00
“생리통 심해졌다면? 자궁근종 의심하세요”

생리량이 급격히 많아지거나 복부에 묵직한 통증이 지속된다면, ‘자궁근종’을 의심할 필요가 있다. 자궁근종은 가임기 여성 절반 가까이에게 발생하는 흔한 질환으로, 방치할 경우 생리 불순, 통증, 불임까지 이어질 수 있다.실제로 건강보험심사평가원 자료에 따르면 자궁근종으로 병원을 찾은 환자 수는 2019년 약 43만 명에서 2023년 약 64만 명으로 4년 새 46%나 증가했다.자궁근종은 자궁의 근육층에서 자라는 양성 종양으로, 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 영향을 크게 받는다. 근종이 자라는 위치에 따라 ‘장막하 근종’, ‘근층내 근종’, ‘점막하 근종’ 등으로 나뉘며, 증상도 다양하다.자궁 바깥쪽으로 돌출되는 장막
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.08 09:00
‘추석 후유증’ 피로와 무기력, 작은 생활 습관으로 극복한다

추석 연휴가 끝나면 많은 이들이 평소보다 더 피로하고 무기력해진다. 장거리 이동과 과식, 불규칙한 수면 습관이 겹치면서 몸과 마음이 쉽게 지치는 것이다. 흔히 ‘추석 후유증’으로 불리는 이 현상은 단순한 피로가 아니라 생활 리듬의 붕괴와 소화기·근골격계 부담이 겹쳐 나타나는 결과다. 이를 최소화하기 위해서는 적절한 회복 전략이 필요하다.◇ 경직된 근육은 스트레칭으로 풀어야추석 연휴 동안 귀성길 운전이나 장거리 이동으로 오랜 시간 앉아 있다 보면 목, 허리, 어깨 근육이 뻐근해지고 통증이 생기기 쉽다. 휴식만으로는 경직된 근육이 풀리지 않기 때문에 가벼운 스트레칭과 산책, 가벼운 유산소 운동이 도움이 된다. 혈액순
건강정보 송소라 헬스인뉴스 기자 2025.10.07 09:30
TV 앞에서 무심코 취한 자세, 만성 통증 부른다

퇴근 후나 주말이면 TV 앞에서 시간을 보내는 경우가 많다. 그러나 무심코 취하는 자세가 목과 허리에 부담을 주면서 만성 통증으로 이어질 수 있다는 점은 간과되기 쉽다. 장시간의 좌식 생활과 잘못된 자세는 목디스크, 요통 등 근골격계 질환을 유발하는 원인이 된다.◇ 옆으로 누운 자세, 경추와 척추에 무리바닥이나 소파에 옆으로 누워 TV를 시청하는 자세는 경추와 척추에 불균형한 압력을 준다. 목뼈가 한쪽으로 꺾인 상태를 오래 유지하게 되어 목디스크 위험이 높아지고, 척추 정렬이 흐트러져 허리통증으로 이어질 수 있다. 반복되면 일시적 불편감을 넘어 만성 통증으로 발전한다.◇ 다리 꼰 자세, 골반과 무릎에도 부담소파나 의자에
건강정보 송소라 헬스인뉴스 기자 2025.10.06 09:30
눈 밑이 파르르… 자주 나타나는 눈 떨림, 원인과 대처법

일상 속에서 누구나 한 번쯤 경험하는 증상 중 하나가 바로 눈 밑 떨림이다. 순간적으로 파르르 떨리는 느낌이 불쾌하고 신경 쓰이지만, 대부분은 일시적으로 나타났다 사라진다. 그러나 증상이 반복되거나 장기간 이어진다면 원인을 살펴보고 생활습관을 조정할 필요가 있다.◇ 피로와 스트레스가 가장 흔한 원인눈 밑 떨림은 대개 과도한 피로나 스트레스가 누적될 때 발생한다. 수면 부족, 장시간의 업무, 정신적 긴장 등으로 신경과 근육이 예민해지면 눈꺼풀 근육에 미세한 경련이 생길 수 있다. 충분한 휴식과 수면을 취하고 스트레스를 조절하는 것만으로도 증상이 완화되는 경우가 많다.◇ 카페인 과다 섭취도 영향을 준다커피나 에너지
건강정보 송소라 헬스인뉴스 기자 2025.10.02 17:00
“명절이 더 위험하다”... 만성질환자, 추석 연휴 주의보

추석 연휴는 많은 이들에게 휴식이지만, 고혈압, 당뇨병, 심장질환, 관절염 등 만성질환을 가진 이들에겐 오히려 건강 위기의 시기다.불규칙한 생활 패턴, 자극적인 음식, 과도한 가사노동, 장거리 이동 등이 겹치면서 증상 악화 위험이 높아진다.게다가 연휴 동안 병의원 이용도 제한적이어서, 건강 관리를 위한 사전 준비가 어느 때보다 중요하다.◇고염분·고열량 음식, 증상 악화의 원인명절 음식은 대개 기름지고 짜며, 탄수화물과 열량이 높다. 송편, 잡채, 전, 식혜, 한과 등은 익숙한 음식이지만 만성질환자에겐 부담이 된다. 예를 들어 송편 3개에 들어 있는 탄수화물은 공깃밥 반 공기 분량에 달한다.당뇨병 환자는 송편 섭취를 하루 1
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.02 12:41
가을이 두려운 당신? ‘알레르기 비염’ 경보

아침저녁 기온 차가 커지고 공기는 건조해지는 가을, 알레르기 비염 환자에겐 반갑지 않은 계절이다. 특히 돼지풀, 쑥, 환삼덩굴 같은 잡초류 꽃가루가 대기 중에 퍼지면서 증상이 심해지는 시기다. 실제로 건강보험심사평가원에 따르면 9~11월 비염 환자 수는 봄철 못지않게 늘어난다.단순한 콧물·재채기로 끝나는 질환이 아니다. 방치하면 부비동염, 중이염, 결막염으로 악화되거나, 수면장애·집중력 저하·두통을 유발해 삶의 질을 떨어뜨린다. 도시화, 실내 생활 증가, 반려동물 양육 확대 등으로 환자 수도 꾸준히 늘고 있다.◇원인은 가까운 곳에 있다알레르기 비염은 특정 물질(알레르겐)에 반복 노출될 때 발생하는 만성 염증 질환이다
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.02 12:38
“쌀쌀해질수록 조심하세요”... 환절기, 뇌졸중 위험 ‘비상’

일교차가 큰 가을 환절기, 뇌졸중 위험이 높아지는 시기다. 갑작스러운 기온 변화는 혈관을 수축시켜 혈압과 심박수를 끌어올리며, 심뇌혈관 질환 발병률을 높인다. 특히 고혈압이나 당뇨병 같은 만성질환자는 각별한 주의가 필요하다.통계에 따르면 뇌졸중은 해마다 10만 명 이상이 진단받는 흔한 질환으로, 환절기에는 발병률이 더 높아지는 경향이 있다. 체온 유지와 혈압 조절이 예방의 핵심이다.◇뇌졸중, 왜 환절기에 위험한가기온이 급격히 떨어지면 혈관이 수축하고 혈류가 줄어든다. 이로 인해 혈압이 급상승하며 심장과 뇌에 부담이 커진다. 고혈압 환자는 이 변화에 더 민감해 뇌졸중 위험이 높아진다.여기에 스트레스, 피로, 불규칙한
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.02 12:35
치아 배열 흐트러뜨리는 잘못된 일상 습관들

같은 치과에서 받아야 할 교정 치료도, 때로는 우리가 무심코 하는 작은 습관 때문에 더 복잡해질 수 있다. 웃을 때 마음껏 웃지 못하거나, 치아 사이에 음식물이 자주 끼는 경우, 혹시 생활 속 습관들이 치열 건강을 해치고 있는 건 아닌지 점검해볼 필요가 있다.◇ 치열이 흐트러지면 생기는 문제들치아 배열이 바르지 못하면 보기 좋지 않은 미관 문제뿐 아니라 음식물이 끼기 쉬워지며, 양치질도 어렵다. 그 결과 치면 세균이 증가해 충치나 잇몸병 발생 위험이 커질 수 있다. 또한 부정교합은 저작(씹는 기능)을 비효율적으로 만들어 턱이나 근육에 부담을 줄 수도 있다.◇ 구강호흡: 코 대신 입으로 숨 쉬면 치열도 흔들릴까코로 숨 쉬는 것
건강정보 송소라 헬스인뉴스 기자 2025.10.01 17:50
고도근시, 망막까지 위협한다...시력 지키는 예방법은?

‘눈 나쁜 건 불편함일 뿐’이라고 여긴다면, 고도근시 환자에게는 위험한 생각일 수 있다. 고도근시는 단순한 시력 문제가 아니라, 망막에 구조적인 손상을 일으킬 수 있는 질환이다. 특히 망막은 빛을 감지해 뇌로 신호를 보내는 눈 속 핵심 부위로, 이곳에 이상이 생기면 시력 저하는 물론 실명 위험까지 동반된다.박운철 서울대병원 안과 교수는 “고도근시는 안구 길이가 지나치게 늘어나면서 망막과 황반이 얇아지고 손상되기 쉬운 상태가 된다”며 “풍선처럼 늘어진 안구는 작은 충격에도 찢어질 수 있다”고 말했다.◇어떤 문제가 생길까? 대표 망막 합병증고도근시는 일반적으로 안경 도수가 -6디옵터 이상이거나, 안구 길이가 26mm 이
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.01 12:48
"이석증, 귀 속 돌 하나가 삶을 흔든다"

소리만 듣는 줄 알았던 귀. 사실은 우리 몸의 균형을 잡는 정밀한 센서다. 그 중심에 ‘이석’이라는 작은 칼슘 결정이 있다. 수만 개의 이석은 머리의 움직임을 감지하고, 이를 뇌에 전달해 우리가 중심을 유지할 수 있도록 돕는다.문제는 이 이석이 제자리를 벗어날 때 시작된다. 떨어져 나온 이석이 귀 안쪽의 반고리관으로 들어가면, 몸은 회전하고 있지 않아도 빙글빙글 도는 어지럼증을 느낄 수 있다. 이것이 바로 이석증(양성돌발성두위현훈)이다.이석증은 평생 인구의 약 6%가 경험할 만큼 흔하며, 특히 50대 이상 여성에서 자주 발생한다. 폐경 후 골밀도 저하나 호르몬 변화, 장기간 누워 있는 생활 등이 주된 원인이다. 뼈 건강이 이석
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.01 12:44
고개 숙인 당신... '거북목'은 이미 시작됐다

스마트폰 없이는 하루도 버티기 힘든 시대. 출퇴근길, 대중교통 안, 심지어 잠들기 전까지도 우리는 고개를 숙인 채 화면을 바라본다. 그런데 이런 습관이 단순한 피로를 넘어, 목의 구조 자체를 망가뜨리고 있다는 사실, 알고 있을까?박종혁 분당제생병원 척추센터 신경외과 과장은 “스마트폰을 볼 때의 자세는 정상적인 목뼈 곡선에 정반대의 압력을 가한다”며 “고개를 오래 숙이고 있으면 목 뒤 근육이 긴장 상태로 굳고, 피로와 통증이 누적될 수 있다”고 경고한다.◇머리 무게, 두 배로 느껴지는 순간평균적으로 사람의 머리는 약 4~5kg 정도. 평소엔 이 무게를 목뼈가 자연스러운 C자 곡선으로 지탱해준다. 그러나 스마트폰을 볼 때처럼
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.01 12:43
추석, 위장·허리·식중독 주의보... 건강 지키는 5가지 습관

추석 연휴는 평소보다 기름지고 자극적인 음식을 많이 먹게 되면서 위장 질환이 늘어난다. 특히 과식이나 늦은 야식 후 바로 눕는 습관은 속 쓰림과 위산 역류를 악화시킬 수 있다.채승병 울산엘리야병원 내과 과장은 “기름진 음식보다 소화가 잘 되는 식단을 선택하고, 꼭 야식을 먹게 된다면 식후 가볍게 걷는 정도의 활동으로 소화와 열량 소모를 돕는 게 좋다”고 말했다.◇상한 음식 조심... 가을 식중독도 경계해야일교차가 큰 가을엔 음식이 쉽게 상할 수 있다. 특히 명절 음식 중 고기와 해산물은 보관 상태에 따라 식중독 위험이 커진다.채 과장은 “손 씻기를 생활화하고, 음식은 충분히 익혀 먹는 게 중요하다”며 “설사나 복통 증상
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.01 12:37
다이어트 방해하는 식욕, 혀 설태가 원인일 수 있다

다이어트는 운동과 식단 조절이 기본이지만, 실제로는 꾸준히 지키기가 쉽지 않다. 여러 방법을 시도해도 식욕을 조절하기 어렵다고 느낀다면, 의외로 ‘혀’ 상태를 점검해 볼 필요가 있다. 혀에 하얗게 끼는 설태가 미각에 영향을 주어 식사 만족감을 떨어뜨리고, 결과적으로 과식으로 이어질 수 있기 때문이다.◇ 설태란 무엇인가설태는 혀 표면에 생기는 하얀색 또는 누런색의 막으로, 음식물 찌꺼기, 세균, 침, 떨어진 세포 등이 뒤섞여 쌓인 것이다. 치아에 쌓이는 플라그와 비슷한 개념으로 볼 수 있다. 누구에게나 생길 수 있지만, 양이 많아지고 두꺼워지면 미관상 보기 좋지 않을 뿐 아니라 구취와 구강 질환을 일으킬 수도 있다.◇ 설
건강정보 송소라 헬스인뉴스 기자 2025.09.30 17:50