건강정보-헬스인뉴스

“생리 전 1~2주, 생활 습관 관리로 PMS 완화 가능”

생리 전 1~2주 사이 여성의 몸은 호르몬 변화로 민감해진다. 이 시기를 제대로 관리하면 월경전증후군(PMS) 증상을 줄이고, 신체적·정서적 불편을 완화할 수 있다는 전문가 조언이 나왔다.권오정 서울대병원 산부인과 교수는 “배란 후 황체기에는 프로게스테론이 급격히 증가하며 피로감, 부종, 식욕 증가, 감정 기복 등이 나타난다”며 “이 시기에 맞춘 생활 습관 개선이 PMS 완화에 핵심적”이라고 말했다. ◇호르몬 변화 따른 신체 반응생리주기는 평균 28일로 월경기·난포기·배란기·황체기 등 4단계로 나뉜다. 단계별로 주요 호르몬 수치가 변하면서 몸과 마음의 상태도 달라진다.· 월경기(1~5일): 에너지 낮음, 피로·근육통·복통 증
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.11.03 12:26
겨울 바다의 별미, '조개' 안전하게 즐기는 법

최근 Z세대 사이에서는 특정 계절에만 맛볼 수 있는 음식이나 경험을 즐기는 ‘제철 라이프스타일’이 주목받고 있다. 기후 변화로 계절 구분이 흐려졌지만, 겨울에만 맛볼 수 있는 특별한 경험을 찾는 움직임은 여전히 활발하다.그중 겨울철 조개류는 건강과 활력에 도움을 주는 자연 보약으로 꼽힌다. 굴, 가리비, 홍합, 꼬막 등은 겨울 바람이 불기 시작하면 살이 오르고, 산란기를 지나 충분히 영양을 축적해 아연, 철, 타우린, 미네랄, 단백질 등 다양한 성분을 풍부하게 갖는다. 겨울철 면역력과 활력 유지에 제격이다.◇조개, 즐기기 전에 꼭 알아두자조개류는 신선함과 조리 위생이 핵심이다. 제대로 관리하지 않으면 노로바이러스, 비브
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.11.03 12:21
쉽게 피곤하고 체중 늘면... '갑상선 기능 저하' 의심

갑상선은 체내 에너지와 신진대사를 조절하는 기관이다. 기능이 떨어지면 몸은 점점 느려지고, 피로와 무기력함이 일상에 자리 잡는다. 식습관이 변하지 않아도 체중이 늘고, 추위에 민감해지며, 변비, 피부 건조, 탈모, 집중력 저하, 우울감까지 동반될 수 있다. 이런 변화는 단순 피로나 스트레스로 치부하기 어렵다.특히 여성과 자가면역 질환자는 발병 가능성이 높다. 증상이 서서히 나타나 초기에는 자신의 건강 상태를 인지하기 어렵다. 치료가 늦어지면 고지혈증이나 동맥경화 등 심혈관 질환으로 이어질 수 있어, 조기 발견과 관리가 중요하다.◇“왜 피곤하고 살이 늘까?” 원인부터 확인가장 흔한 원인은 하시모토 갑상선염이다. 면역계
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.11.03 12:19
뇌출혈, 골든타임 놓치면 생명 위협... 응급 대응 필수

뇌출혈은 뇌 안 혈관이 터져 혈액이 뇌 조직으로 흘러 들어가는 상태를 뜻한다. 대표적인 형태는 자발성 뇌출혈과 지주막하출혈이다. 자발성 뇌출혈은 고혈압과 나이로 약해진 작은 혈관이 파열되면서 생기며, 출혈이 심하면 즉시 혈종을 제거하는 수술이 필요하다. 반면 지주막하출혈은 뇌동맥류가 터지며 뇌 전체에 혈액이 퍼져 생명을 위협한다. 초기 응급치료가 늦으면 치명적이다.전영일 건국대학교병원 신경외과 교수는 “지주막하출혈은 발생과 동시에 뇌압이 급상승하므로, 골든타임 안에 치료받는 것이 생존을 결정짓는다”고 말했다.뇌출혈 손상은 크게 두 가지로 나뉜다. 출혈로 직접 뇌 조직이 파괴되는 직접 손상과, 뇌압 상승으로
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.31 13:06
어깨 통증 방치, 회전근개 손상으로... 결국 인공관절까지

식당 근무자 C씨는 몇 년 전부터 어깨가 무겁고 욱신거리는 증상을 느꼈다. 아픈 날이 있어도 참으며 일을 이어갔고, 통증이 가라앉으면 다시 일상으로 돌아갔다. 그러나 반복되는 부담 끝에 팔을 들기조차 힘든 상태가 되었고, 병원 검진 결과 ‘회전근개 파열’ 진단을 받았다. 손상이 심해 힘줄을 봉합하기 어렵다는 소견과 함께, 경우에 따라 인공관절 수술까지 검토해야 한다는 이야기를 들었다.회전근개는 어깨를 둘러싼 네 개의 힘줄로, 팔을 들어 올리고 돌리는 모든 움직임을 지지하는 핵심 구조다. 반복적인 사용, 과도한 운동, 나이로 인한 혈류 감소가 겹치면 힘줄은 점점 약해지고, 결국 찢어져 파열로 이어진다.특히 40대 이후 발병
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.31 13:03
가을 허리 경고... 일교차에 척추가 보내는 신호

아침저녁으로 기온이 크게 내려가는 가을, 허리가 뻐근하고 아픈 사람들이 늘어난다. 단순히 피곤해서 생기는 근육통으로 생각하기 쉽지만, 실제로는 척추와 주변 조직이 긴장하거나 퇴행성 변화가 시작됐다는 신호일 수 있다.일교차가 크면 근육과 인대가 수축하고 혈류가 원활하지 못해 경직이 생긴다. 낮 동안에는 별다른 문제가 없어도, 아침이나 밤에는 통증이 심해지는 이유다. 장시간 같은 자세로 앉아 있거나 운전하는 습관은 허리에 부담을 누적시키며, 이미 디스크나 척추관협착증이 있다면 통증이 더 선명해진다.◇근육통인가, 구조적 문제인가단순 근육통과 척추 질환은 구별할 수 있는 특징이 있다.· 아침에 허리가 뻣뻣하고 몸을
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.31 13:01
젊은 층도 위험... 허리 뻣뻣함, 강직성척추염 신호일 수

허리가 아침마다 뻣뻣하고 움직일 때만 조금 나아진다면, 단순 근육통으로 여기기 쉽지만 주의가 필요하다. 이 증상은 척추와 엉치뼈 관절에 염증이 생겨 점점 굳는 강직성척추염의 초기 신호일 수 있다. 주로 20~40대 남성에서 나타나지만, 누구나 발병할 가능성이 있다.김재민 가톨릭대 인천성모병원 재활의학과 교수는 “밤이나 아침에 반복되는 허리와 골반 통증은 단순 피로가 아닌 염증성 요통일 가능성이 있다”며 “조기 진단이 늦으면 척추 움직임이 빠르게 제한된다”고 경고했다.◇염증의 원인은 면역체계 이상강직성척추염은 면역 체계의 오류가 원인이다. 몸이 자신의 관절을 공격하며 염증을 만들고, 시간이 지나면 뼈까지 손상돼
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.31 12:54
“식욕억제제, 다이어트의 지름길일까?”… 효과보다 ‘안전한 사용’이 먼저

살을 빨리 빼고 싶은 마음에 식욕억제제를 찾는 사람들이 늘고 있다. SNS나 온라인 커뮤니티에서는 “하루 만에 식사량이 절반으로 줄었다”는 후기와 함께 ‘다이어트 특효약’처럼 소개되는 경우도 적지 않다. 하지만 약의 이름은 달라도 모두에게 같은 효과를 주는 것은 아니며, 잘못 사용할 경우 오히려 건강에 큰 부담을 줄 수 있다. 식욕억제제는 단순한 보조식품이 아니라 의사의 처방이 필요한 전문의약품으로, 복용 시기와 용량, 대상자 선정이 무엇보다 중요하다.◇ 식욕을 줄이는 약, 어떻게 작용하나식욕억제제는 뇌에서 식욕을 조절하는 신경전달물질에 영향을 줘 배고픔을 덜 느끼게 하는 방식으로 작용한다. 대표적으로 펜터민(ph
건강정보 송소라 헬스인뉴스 기자 2025.10.30 17:30
유방에서 멍울 발견 시 “빠른 확인이 치료 관건”

최근 유방에서 작은 멍울을 느끼고 병원을 찾는 사례가 늘고 있다. 멍울을 발견하면 자연스럽게 불안감이 생기지만, 모든 멍울이 암을 의미하는 것은 아니다. 대부분은 양성 종양으로, 조기 확인과 적절한 관리만으로 충분히 치료할 수 있다. 핵심은 성급히 결론을 내리기보다 멍울의 특징을 먼저 살피는 것이다.멍울의 크기, 형태, 단단함, 경계 등은 양성과 악성을 구분하는 중요한 단서다. 특히 통증이 없는 경우가 많아 늦게 발견되기 쉽지만, 초기에 진단받으면 치료 부담과 회복 속도 모두 훨씬 유리하다. 따라서 불안에만 집중하기보다 객관적 검진을 우선해야 안전하다.◇안전하고 정밀한 진단 방법멍울이 느껴지면 유방 초음파와 촬영술
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.30 12:31
시험·면접 앞둔 ‘수능약·면접약’ 심장 건강 경고

시험이나 면접을 앞두고 긴장을 줄이려는 청소년과 취준생 사이에서 ‘수능약’·‘면접약’이라는 이름으로 불리는 약물이 확산되고 있다. 겉보기에는 심장 두근거림이나 손 떨림을 억제한다고 알려졌지만, 실제 성분은 심혈관 질환 치료제인 인데놀정(프로프라놀롤)이다.인데놀정은 베타차단제 계열 약물로, 고혈압·부정맥·협심증 등 심장 질환 치료에 사용된다. 국내 식약처와 미국 FDA 모두 건강한 사람의 긴장 완화 목적으로는 사용을 허가하지 않는다. 하지만 최근 일부 청소년과 취준생은 불안이나 긴장 완화를 위해 임의 복용하는 사례가 늘고 있다.◇증상 없는 복용, 위험한 선택보건복지부 통계에 따르면 최근 5년간 0~19세 청소년에
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.30 12:30
화장실 갈 때마다 찢어지는 듯한 통증, ‘치열’일 수 있다

화장실에서 힘을 주다 갑작스럽게 찢어지는 듯한 통증을 느끼거나, 휴지에 선홍색 피가 묻어난 경험이 있다면 단순한 자극이 아닐 수 있다. 이런 증상이 반복된다면 ‘치열’, 즉 항문 점막이 갈라지는 질환을 의심해야 한다. 치질만큼 흔하지만 상대적으로 잘 알려지지 않아, 방치하다가 만성 통증으로 이어지는 경우도 적지 않다.◇ 변비와 설사, 치열의 주된 원인치열은 항문 피부나 점막이 미세하게 찢어지는 질환으로, 가장 큰 원인은 변비다. 딱딱한 변이 항문을 지나가며 상처를 내기 때문인데, 반대로 잦은 설사 역시 항문에 지속적인 자극을 주어 점막을 약하게 만들 수 있다. 급격한 다이어트, 수분 부족, 섬유질이 적은 식습관도 위험
건강정보 송소라 헬스인뉴스 기자 2025.10.29 17:00
뇌졸중 후 근육 경직, 5분 관리로 삶을 지키는 법

뇌졸중은 뇌혈관의 막힘이나 출혈로 뇌세포가 빠르게 손상되는 급성 질환이다. 이때 흔히 따라오는 후유증이 근육 경직이다. 경직은 근육이 스스로 굳어 움직임을 제한하고 통증을 유발하는 상태로, 환자들은 종종 “팔과 다리가 스스로 뻣뻣해진다”라고 표현한다. 실제 뇌졸중 환자의 20~40%가 마비가 있는 쪽에서 경직을 경험한다.단순한 뻣뻣함과 달리 경직은 신체 움직임에 큰 영향을 준다. 예를 들어 무릎 아래를 톡톡 두르면 다리가 자동으로 올라가는 심부건반사가 과도하게 나타날 수 있다. 이는 뇌의 근육 조절 기능이 손상되면서 나타나는 현상이다.◇날씨와 생활 습관이 경직을 부추긴다추운 날씨는 근육과 혈관을 수축시켜 경직을 악
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.29 13:43
"단 4.5시간, 생사를 가르는 뇌졸중 골든타임"

10월 29일은 ‘세계 뇌졸중의 날’이다. 뇌졸중은 예고 없이 찾아와 뇌를 순식간에 마비시키는 질환으로, 혈관이 막히거나 터지면 단 몇 분 만에 뇌세포가 손상된다.2024년 기준, 뇌졸중은 국내 사망 원인 4위를 차지하며, 매년 약 2만 명이 사망한다. 환자 수는 꾸준히 증가해 2020년 60만7,862명에서 2024년 65만3,275명으로 늘었다. 특히 60세 이상이 전체 환자의 80% 이상을 차지한다.김태원 가톨릭대 인천성모병원 신경과 교수는 “뇌졸중은 증상 발생 후 3~4.5시간 안에 치료해야 회복 가능성이 크게 달라진다”며 “이 시간 안에 병원으로 이동하는 것이 생사를 가르는 결정적 요소”라고 강조했다.◇작은 증상, 생명을 알리는 경고뇌졸중
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.29 12:26
사후피임약, ‘응급 피임약’ 정확히 알고 복용해야

예기치 않은 상황에서 피임이 실패했을 때, 많은 여성들이 가장 먼저 떠올리는 방법이 ‘사후피임약’이다. 하지만 정확한 복용 시기와 방법을 모른 채 복용한다면 약의 효과가 떨어지거나 부작용이 생길 수 있다. 사후피임약은 응급 상황을 위한 약으로, 제대로 알고 사용하는 것이 무엇보다 중요하다.◇ 사전피임약과 사후피임약, 어떻게 다를까피임약은 크게 사전피임약과 사후피임약으로 나뉜다. 사전피임약은 여성의 배란과 생리 주기를 조절해 임신을 예방하는 약으로, 매일 일정한 시간에 꾸준히 복용해야 효과가 있다. 반면, 사후피임약은 이미 성관계가 이뤄진 뒤 임신 가능성을 줄이기 위한 응급약이다. 즉, ‘미리 먹는 약’이 아니라
건강정보 송소라 헬스인뉴스 기자 2025.10.28 18:00
반복되는 편측 마비와 두통, ‘모야모야병’ 의심해야

갑작스럽게 나타났다 사라지는 팔이나 다리의 마비, 그리고 반복되는 두통이 있다면 ‘모야모야병’을 고려할 필요가 있다. 순천향대 부천병원 신경외과 이호준 교수는 “조기에 발견하고 치료하면 뇌 손상을 예방할 수 있지만, 방치하면 영구적인 신경 손상으로 이어질 수 있다”고 강조했다.모야모야병은 뇌로 가는 주요 동맥이 서서히 좁아지거나 막히는 만성 혈관 질환이다. 혈관조영술에서 연기처럼 희미하게 보이는 비정상 혈관 모습 때문에 일본어 ‘모야모야(もやもや)’에서 이름이 유래했다. 혈류가 막히면 뇌세포에 산소와 영양 공급이 부족해 뇌경색이 발생하고, 취약한 혈관이 터지면 뇌출혈로 이어질 수 있다.특히 소아(5~10세)와
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.28 13:29
가을철 야외 활동, 진드기·설치류 매개 열성질환 주의

가을은 농작물 수확, 밭 정리, 등산, 캠핑 등 야외 활동이 늘어나는 계절이다. 이 시기에는 진드기와 설치류를 매개로 한 열성질환 발생 위험이 높아진다. 대표적인 질환으로는 쯔쯔가무시병, 신증후군출혈열, 렙토스피라증, 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)이 있으며, 모두 제3급 법정 감염병으로 분류된다.쯔쯔가무시병은 털진드기에 물려 발생하는 급성 발열 질환으로, 가을철에 주로 나타난다. 초기 증상은 발열, 오한, 근육통, 두통 등으로 감기와 비슷해 쉽게 오인될 수 있다. 신증후군출혈열은 한타바이러스 감염으로, 설치류 배설물과 접촉 후 발생한다. 이 질환은 발열과 근육통 외에도 출혈, 저혈압, 신부전 등 심각한 증상을 초래할 수
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.28 13:23
한파 경보! 심혈관 질환 위험↑... 보온·예방 철저히

올 가을 첫 한파특보가 발효되면서, 심혈관 건강에도 주의가 필요하다. 급격한 기온 하강은 특히 고령자와 심혈관 질환 병력자에게 심각한 위험을 초래할 수 있다.질병관리청 통계에 따르면, 2024-2025 절기 한랭질환 신고 환자는 334명이며, 8명이 사망했다. 대부분 저체온증으로 나타났고, 환자의 절반 이상(54.8%)과 사망자의 대부분(87.5%)이 65세 이상이었다. 저체온증뿐 아니라, 한파는 심혈관계 질환 발병 위험도 높인다.◇기온 급강하가 혈관에 미치는 영향찬 공기에 노출되면 체온 유지를 위해 말초혈관이 수축하고, 혈압과 심박수가 상승한다. 이 과정에서 혈액 점도가 높아지고 응고 경향이 커져 혈전이 생기기 쉬운 환경이 된다.최규
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.28 13:21
김장철, 허리 통증의 숨은 원인 '좌골신경통'

김장철이 다가오면, 주부들에게 가장 큰 고민 중 하나가 바로 몸의 피로다. 무거운 배추를 옮기고, 쪼그려 앉아 재료를 손질하는 반복적인 작업은 생각보다 훨씬 힘든 일이다. 올해는 김장 재료값도 크게 올라 부담이 더해졌지만, 사실 더 걱정되는 건 바로 ‘몸’이다.김장 준비는 단순히 음식을 만드는 일이 아니다. 무거운 재료를 옮기고, 여러 시간 동안 허리를 구부리고 앉아 일하는 과정에서 허리와 무릎에 과도한 부담을 주게 된다. 그로 인해 생긴 피로는 종종 근육통을 넘어, 신경에까지 영향을 미친다.김장을 마친 후 "허리가 아프다", "엉덩이가 찌릿하다"고 느낀다면, 좌골신경통의 초기 증상일 수 있다. 이 증상을 간과하면, 만성 좌
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.27 13:34
기억력 저하와 무기력, 노인 우울증이 의심될 때

70대의 한 남성은 최근들어 기억력이 떨어지고 일상에 흥미가 사라지며, 몸이 늘어지는 느낌을 받았다. 치매를 의심했지만, 여러 검사를 통해 우울증 진단을 받았다. 치료가 시작되자 증상은 빠르게 호전되었고, 이제는 일상생활에 지장이 없을 정도로 회복됐다.노인 우울증은 다른 연령대와 진단 기준이 크게 다르지 않다. 우울증의 특징은 일상에 대한 흥미 상실, 무기력감, 집중력 저하, 그리고 지속적인 우울한 기분이다. 이러한 증상들이 2주 이상 지속된다면 우울증을 의심할 수 있다.특히 노인의 경우, 우울증이 심각하게 나타나는 방식이 다소 다르다. 젊은 사람들과 달리, 지나치게 죄책감이나 초조함을 느끼거나, 우울한 감정 외에도 건
건강정보 임혜정 헬스인뉴스 기자 2025.10.27 13:31
피로할 때마다 찾는 ‘수액 주사’, 정말 효과 있을까?

피곤하거나 컨디션이 떨어질 때 ‘수액 한 병 맞고 오면 괜찮아진다’는 말을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 직장인 사이에서는 ‘피로회복 수액’, ‘마늘 주사’, ‘백옥 주사’ 같은 이름으로 알려진 수액 요법이 일상적인 관리처럼 여겨지기도 한다. 하지만 실제 의료 현장에서 수액은 단순히 ‘기분 전환용’이 아닌, 정확한 의학적 목적과 기준에 따라 투여해야 하는 치료 행위다.◇ 수액은 ‘영양제’가 아닌 의료 처방수액(정맥주사)은 몸속에 직접 수분·전해질·영양분을 공급해 체내 균형을 유지하거나 치료를 보조하기 위한 의학적 방법이다. 고열, 설사, 구토로 탈수가 생겼거나 수술 후 경구 섭취가 어려운 환자, 영양 결핍이 있는 사람
건강정보 송소라 헬스인뉴스 기자 2025.10.24 17:00